#内分泌#日常生活中，当我们出现肥胖、生暗疮、经期不准、情绪低落等问题时，你都会听到相同的答案：这可能与内分泌失调有关。关于这个看不见、摸不着的内分泌，就像眼下的病毒一样让我们摸不着头脑，内分泌失调究竟会对人体产生哪些影响？有什么具体表现？我们又应该如何预防呢？
内分泌是一个复杂的系统，负责调节人体的新陈代谢、生长发育、生殖衰老等。当内分泌系统出现紊乱，某种荷尔蒙水平出现异常，就会造成内分泌失调，人也会随之会出现各种不适表现。由于荷尔蒙是内分泌系统里分泌出来的，因此荷尔蒙失调其实等同内分泌失调。此外，内分泌失调并非女性才有，而是无论男女，都有可能出现的现象，只是女性表现更为明显。
内分泌受很多因素影响，如环境毒素、情绪压力、营养、疾病、年龄增长等。因此，生活压力大、精神长期绷紧、睡眠不足、饮食营养不均衡，又或者因为错误的减肥节食，都有可能影响到体内荷尔蒙，打乱原本顺畅的沟通运作，引起内分泌失调，并出现种种身体不良反应，如月经失调、体毛过盛、皮肤问题、睡眠质量差、肥胖等等。
月经失调
身体的荷尔蒙如卵泡刺激素、雌激素、黄体素的分泌能让月经周期稳定，并促进排卵，如果一旦内分泌失调，就会影响月经周期，导致闭经、月经迟来、月经不准、月经量少等月经失调的现象，甚至还会不孕。
体毛过盛
内分泌失调会影响雌、雄激素的平衡，如果女性的雄激素分泌过多，就可能导致多毛的现象，出现在嘴唇、胸前、腹中线、小腿及脚趾等。
皮肤问题
内分泌分泌失衡会造成皮脂分泌过盛，引起长期生暗疮的情况。此外，皮肤未能对抗外界不良刺激时，更会引起面色暗哑、色斑等肌肤恶化表现。
睡眠质量差
内分泌失调的女性经常会出现失眠或睡不好的情况，容易疲劳，精神难以集中，甚至出现疼痛不适的现象，影响日常工作及生活。这是因为褪黑激素分泌不足，直接影响睡眠质量。此外，雌激素过低时，特别是更年期妇女，会引起夜汗、潮热等征状，其他如骨质流失造成腰酸背痛、皮肤变干、痕痒不适，都可能在半夜打断睡眠，影响睡眠质素。
脾气情绪不稳
雌激素、甲状腺素、肾上腺等内分泌都会情绪产生影响，特别是妇女停经后，体内的雌激素水平逐渐减少，情绪有机会变得郁结低沉、容易心烦气躁、善忘及难以集中精神。
肥胖
肥胖和内分泌系统息息相关，互为因果，跟肥胖可能相关的问题包括甲状腺低下、肾上腺皮质醇过多。甲状腺分泌减少，会使细胞代谢能力降低，可能引起水肿和肥胖问题。而肾上腺皮质醇过多会使人对胰岛素有抗阻性，胰岛素抵抗性会增高体内的胰岛素水平，促成肥胖。
要预防内分泌失调，应从最基本调理身体入手。
均衡饮食
日常生活应注重均衡饮食，食物多元化，不偏食。应多进食蔬菜、水果等含丰富维生素及矿物质食物；少吃高脂肪、高糖、剌激性、及含有人工激素的食品。每天喝充足水分亦是促进排毒的方法。
适量运动
注意多做有氧运动，提高自己的身体素质和免疫力。带氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体细胞的代谢能力。另外，运动亦能促进肠胃蠕动，有助身体排走毒素。
作息定时
尽量保持生活规律，按时作息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。睡前尽量减少刺激活动及长期使用电子产品，避免失眠。
保持心情愉快
时刻保持愉快、乐观的情绪，保持心态平静、放松身心，减轻过分压力、焦虑、紧张等不良情绪。