癌症是一种令人畏惧的疾病，每年因为癌症而死亡的人数超过百万，很多癌症到了中晚期治愈的难度会非常大，所以癌症的死亡率是比较高的，而对抗癌症最好的方法不是等到发现症状去治疗，而是学会预防它，如何预防癌症呢，吃健康的食物和保持良好的睡眠很重要，除此之外，运动也是预防癌症的一个重要方式，运动的好处在于可以提高身体的免疫能力，同时运动也可以增加身体的代谢能力，运动还可以减少肥胖以及内脏脂肪的累积，而肥胖被公认为仅次于吸烟，喝酒的第三大癌症风险因素。
年5月，美国癌症协会发表了一项综合研究表明，运动可以降低包括肝癌，胃癌，肠癌，肺癌等13种癌症的发生风险，研究者发现体育活动除了能更好地控制体重以外，还与较低的雌激素和胰岛素水平有关，根据美国癌症协会成年人每周至少进行分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动就可以起到一定的预防癌症的作用，并且还有利于预防心脏病和糖尿病。那么一天当中什么时间运动防癌的效果最好呢？
近日发表在国际癌症杂志上的一项研究显示，在早上八点到十点之间锻练的人患癌的几率会比其他时间的人患癌低，这项研究分析了名参与者的数据评估了他们的生活习惯和运动习惯，结果显示，在早上八到十点之间锻练对于减少乳腺癌和前列腺癌的作用最为明显。
过高的雌激素水平会增加乳腺癌的风险，雌激素在早上七点左右最为活跃，而早上运动可以降低雌激素，另外褪黑激素也可以预防癌症，但如果是下午或晚上运动会推迟褪黑激素的产生还可能会对睡眠造成干扰，基于这些原因，早上八到十点的运动对于预防癌症的效果似乎是最佳选择，当然如果你上午实在没有时间运动也没关系，只要坚持运动都会给你的整体健康带来好处，你能做到吗？
往期回顾
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