桌子先生来源
桌子的生活观（ID：zzdshg）
你有多自律，就有多自由。你有多懂得克制，就能达到多么高的人生高度。
春节期间，高中同学办了个聚会。
毕业十多年之后，再次见到，发现彼此变化都很大。
曾经文静内向的同桌在当妈妈之后变得健谈很多，曾经沉默又憨厚的男同学，变得随性又豁达。
但变化最大的还是身材，无论男女，不管做什么工作，有一个共同的特点就是：胖了。
男同学穿着羽绒服也遮不住的肚子是标配，女同学脸上也因为发福渐渐显示出富态和臃肿。
坐在一起的时候大家都在感叹，岁月哪是什么杀猪刀，明明就是猪饲料啊！
学生时期的我们，都喜欢去操场上锻炼。
而如今最想做的事情就是“葛优躺”，业余休闲取而代之的是宵夜和麻将，吃饱喝足之后一动也不想动。
回忆起往昔和现在的对比，我们都感慨不已。
春节的时候，吴尊也去参加了同学聚会，他把聚会照片晒到网上之后，热搜一下子就爆了。
照片里的吴尊，看上去还是二十几岁的模样（他实际已经42岁了）。
而他的同学们，无论是身材还是精神面貌，都和他有着巨大的差距。
很多网友在评论区纷纷惊叹：你们看起来不是一辈人。
一直都知道明星的颜值和身材是抗打的，却没想到和同龄人比起来，能有这么大的对比。
吴尊保持身材的方式就是健身。
他自己开了健身房，只要有空就会去练，有时候甚至会充当健身教练，教别人如何正确发力。
他对自己的要求非常严格，每天都要练到一定运动量才肯罢休。
这么多年坚持下来，健身对吴尊来说，就像呼吸一样自然。
正是因为这样，他才有了多年如一日的好身材，岁月的流逝在他的身上，似乎没有留下什么痕迹。
其实不止是吴尊是这样，很多明星参加同学聚会也是这样。
比如60多岁的刘德华和同学参加聚会：
比如50多岁的温碧霞参加同学聚会：
因为是明星，所以会更加自律，对自己要求更高。
可是没有想到，这种自律在时间的累计之下，竟然产生这么大的差距。
在少年时代，我们大部分人都很瘦，身材也都比较接近。
但是从学校毕业之后，没有了规律的作息和锻炼来约束，差距就在这个时候拉开。
越来越多的人，挺着肚腩，脑满肠肥，慢慢向“油腻中年”靠近。
肚子越来越大，身形越来越走样，血压血脂越来越高，发际线越来越后移……
有个段子很真实：成年人的世界没有什么是容易的，除了脱发和变胖。
雄心壮志很容易被现实的残酷磨灭，在时间的助攻下，我们无数人，心甘情愿地向生活缴械投降。
在由清爽少年向“油腻”中年转变中，我们是如何一步步把自己“毁掉”的？
被毫无节制地“吃”给毁掉的在同学聚会上，以前最瘦的一个男同学胖到我不敢认了。
聊天中说起他怎么发福这么多，他笑着说：别提了，全是吃出来的。
毕业后他在亲戚的工地做了项目经理，工地上无聊，闲的时候总会三五成群地去胡吃海喝。
加上这个工作也总是要应酬，他参加过的酒局不计其数，有时候晚上结束了这一场，还接着有晚场。
从前一杯就倒，现在也练出了千杯不醉的本领。重油重盐重辣的各类美食，也让他大快朵颐。
他酒量变强了，也变胖了。没有节制地吃喝，让他干瘦的身体像吹气球一样膨胀起来。
无法控制自己的食欲，这种情况在年轻人群体中真的太常见了。
你一定见过奶茶店门口门庭若市，各种网红蛋糕店门口也常常人满为患，这种能够刺激味蕾的高热量食物，往往让人毫无招架之力。
夏天的晚上，往外面走一圈，大排档的灯光必定是亮到凌晨三四点，一桌桌的年轻人面对着扫荡一空的菜碟推杯换盏。
整天喊着要减肥的人，在睡前肚子饿的时候，毫不犹豫下单炸鸡、披萨、烤串……
吃，是最容易让人获得短暂放松的方式。
烤肉、火锅、烤串、蛋糕、奶茶……这些高热量的食物，光是提起就让人不自觉开始饿，这也是很多人减肥、养生路上的绊脚石。
看看手中寡然无味的蔬菜沙拉，想想色香味俱全、烤的滋滋作响的烤肉，无数人的意志就在那一瞬被腐蚀。
有个流行的段子，生动地描述了现在年轻人的生活状态：
蔬菜摄入来源主要靠麻辣烫；奶制品摄入来源主要靠奶茶；日常出汗主要靠吃辣；水果摄入来源主要靠KTV；运动全靠下楼拿外卖。
三餐外卖、重油重盐、不吃蔬菜水果、几乎不运动，这几乎是都市年轻人们生活的“标配”。
可是，当不健康的生活习惯这样重复几百次，造成的后果是毁灭性的。
江苏一位30岁的男子，他被朋友称为“烧烤小王子”。
一周总有四五次出现在各种烧烤摊，配上啤酒，日子过得十分潇洒。
渐渐的，他发现自己便血，等拖到一定程度再去，医院直接诊断为肠癌晚期，连做手术的机会都没有了。
他才刚刚结婚，就因为自己的口腹之欲，断送了自己和家庭的未来。
前段时间的那个新闻你一定知道，长沙一名22岁女孩因长期喝奶茶，导致糖尿病酮症酸中毒突然昏迷，被送往ICU抢救。
ICU护士抽血时发现，女孩的血液已经呈现乳白色，这在年轻人中相当罕见，这意味着她长期喝过多的奶茶饮料，造成血糖过高，血液几乎成了“奶茶”。
最终，经过一个多星期的抢救，女孩康复出院，可她患上了严重的糖尿病，一生都要与胰岛素为伴了。
身体的可承受力对每个人都是公平的，不管你是老是少，当你不加控制地胡吃海喝，不管住自己的口腹之欲，你的身体终有一天会被击垮。
近年来，我国20～40岁的人群中，“高血压、高血脂、高血糖”等“三高”患者的数量一节一节攀升，也变得越来越年轻化。
其实这都是和我们不良的饮食习惯和缺乏运动有关。
摄入过多脂肪和高热量食物，却又缺乏运动，嗜酒嗜烟，对蔬菜水果的摄入又极少，身体就亮起了红灯。
你在通过吃不断获得短暂快乐的时候，也在透支自己的身体和健康。
被不懂克制地“玩”给毁掉的
曾经看过一幅网图，用来讽刺“低头族”。
从四肢着地地行走，到学会直立行走，人类用了几百万年时间，然而，让他们再次“返祖”，只需要一部智能手机。
从前的各种聚会，久未见面的亲人朋友相谈甚欢，场面十分热闹。
现在的聚会，各人拿出自己的手机看，经常出现冷场。
聚会是这样，独处的时候手机更是不离身，一个人玩得不亦乐乎，渐渐忘记了时间。
在不知不觉中地，手机渐渐成为了我们身上怎么也割不下来的器官。
看短视频，你告诉自己再玩5分钟就睡觉。回过神，两小时过去了。
追剧，你发誓看完这集绝对要睡。结果这集结尾留下的巨大悬念，让你毫不犹豫点开了下一集。
王者峡谷相遇，还睡什么，起来嗨啊！
放飞自我的那一刻是快乐的，这种快乐麻痹了人对于危险的警觉性，误以为年轻就能扛下一切。
越来越多的人，贪恋这种熬夜玩手机的快乐，成了戒不掉的瘾。
熬着最长的夜，享受最极致的快乐，但也会带来最大的伤害。
一名女子在假期彻夜疯狂追剧，结果导致用眼过度，几乎失明。
知名游戏博主“孤王”连续几个月通宵直播，最终不幸猝死，年仅20岁。
类似的事件数不胜数。
长沙一名20医院检查，结果令她伤心欲绝，她出现卵巢早衰，可能终生不孕。
而接待这位女孩的医生说，像她这样的女孩，现在越来越多，越来越常见，她已经接待了很多个，而她们有一个共同特点就是：熬夜玩游戏。
谁能想到，仗着年轻糟蹋自己的身体，结果却影响了她们一生。
有这样一组数据：在我国，每年猝死的人约55万左右，长期熬夜是重大诱因，而这里面有很多是年轻人。
心源性猝死，往往是年轻人多过老年人，而不良生活作息就是是罪魁祸首。
你发现自己的气色越来越差了；你觉得自己越来越健忘了；你时常觉得胸闷，心脏会突然刺痛；你明明没吃很多东西却越来越胖了。
这些，都和长期熬夜有关。
叔本华曾经说过一句话：
“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”
年轻，真的不是免死金牌。
不要仗着自己年轻，觉得还可以多放纵几次，多浪几次。
可是命运馈赠的礼物早就暗中标好了价格，你根本不知道放纵的背后，自己正在付出什么，牺牲什么。
成年人最应该懂得的是自律和克制
前段时间，央视《越战越勇》的舞台上，70岁的陈继芳奶奶惊艳全场。
她强大的腰腹力量让现场观众自愧不如。
其实在一年前，陈奶奶刚检查出脂肪肝、高血脂、膝盖退化等一堆老年病。她不愿在病痛中度过晚年，于是开始“自虐”。
早上8点钟，她就步行3.5公里，准时到健身房打卡。
先来50个俯卧撑，然后是登山跨步、俯身登山跑、硬拉、战绳等。
饮食坚持少油少盐、多蔬菜粗粮和蛋白质。
整整一年十佳，她从未缺席过训练，不仅体重减少28斤，练出了马甲线和腹肌。
更重要的是，脂肪肝消失了，身体各项指标也恢复了正常。
这份自律，让她收获了一个更健康的身体和晚年。
有段话说的很好：
自律或不自律的人，在每天看来没有任何区别，在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的。
但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。
等到了10年再看的时候，也许就是一种人生，对另一种人生不可企及的鸿沟！
有的人出行方式是自行车，有的人出行方式是轮椅。
有的人醒来是在自家的床上，医院的病床上。
有的人早上起来还可以出门跑步，享受甜美的空气，而有的人早上开启痛苦的一天，闻到的都是消毒水的味道。
有的人晚年生活，可以和子孙们嬉戏打闹，享天伦之乐，而有的人躺在病床上孤独终老，见到的都是医护人员。
你想好如何度过这一生了吗？
两种人生，不同生命境界的层级，怎么选，其实关键还是在于自己。
如果你想过后一种人生，那就要从现在开始，开启长达几年、甚至几十年的克制和自律生活，做好苦行僧般清洁性自律的准备。
人生能够走多远，都跟你的自律和克制有关。
18岁之前的身体，是爹妈给的，但18岁以后的身体，都是靠自己修的。
你有多自律，就有多自由。你有多懂得克制，就能达到多么高的人生高度。
人生没有白走的路，每一步都算数。
*作者：桌子，身高1.85米，有八块腹肌的兼职男模。前南方航空公司职员，三观比五官更正，思想比套路更深。新浪微博桌子的生活观，个人