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你是不是平台期很久了？
16:8，5:2用过了，不管用了。
可以试试隔日断食，今天这篇文章，告诉你，你是否适合隔日断食。
这几年，间歇性断食是真的很火啊。
我们熟悉的很多明星都在用轻断食，比如李健、孙俪......只不过他们用的具体方式不一样。
间歇性断食在操作上分类很多，像常见的16：8轻断食，是一天中进食时间限制在8小时内。
也有按天来限制的，比如5：2断食和隔日断食。
隔日断食顾名思义，是交替禁食。可以理解为一天严格限制，一天“吃好”循环。
这种方式乍一看不太科学，你可能会有很多问题要问，比如：
这样吃会不会把胃搞坏？
限制日会不会饿？放开日会不会暴饮暴食？
隔日断食是节食吗？
今天这篇文章来告诉你答案，还会告诉你，是否适合隔日断食。
隔日断食有什么好处？
在讨论隔日断食之前，我们先来了解一下隔日断食，是不是跟你想象的一样。
→什么是隔日断食
隔日断食并不是简单的一天不吃，接着一天大吃大喝这样。在限制日和放开日吃什么也是有讲究的。
断食日有严格版和修改版。
1、隔日断食严格版：不摄入任何热量，只能喝水和无添加的茶或黑咖啡。
2、隔日断食修改版：允许摄入大概25%的能量，或约大卡。
大多数人采用隔日禁食的修改版本，相关研究也是。
禁食日吃高脂肪或低脂肪都可以，或者选择高蛋白和高纤维食物，比较有饱腹感，也可以喝骨汤、肉汤等，只要不超过卡路里上限。
禁食日的吃饭时间也没有限制，一次性吃完还是全天少量多餐，都随个人选择。
隔日断食的开放日怎么吃呢？
开放日可以放开限制，吃好吃舒服，不过不代表你可以随意吃高热量食物，最好是吃符合健康的食物，高营养密度的食物，蛋白质和优质脂肪一定要吃够。
→隔日断食，是怎么帮你减肥的？
大部分减肥的人都尝试过节食，强制性地制造热量亏空又称为热量限制，说实话，节食减肥是有效果的，而且很快。
但是，节食有一个致命的缺陷，那就是太难坚持下去。这种方式只是以意志力强行对抗本能，能成功的都是狼人。
小知识：断食和节食的区别？
节食是长时间的，断食是短时间的。
节食计算热量，断食计算时间。
节食是一直吃不饱，断食饿几天就可以吃好。
节食建议少吃多餐，断食建议少餐。
节食一直压抑自己的食欲，容易暴食，断食一段时间就可以吃爽，不容易暴食。
节食不会激活自噬，断食可以激活细胞自噬。
断食的益处：
提高胰岛素敏感度，更喜欢空腹的感觉，提高棕色脂肪水平，细胞自噬。
一个很重要的建议，节食也好，断食也好，你吃东西的时候一定要吃够营养。
老帅哥，