人们的生活水平越来越高，以前吃不到的食物，现在都能轻易吃到，在满足口腹之欲的同时，疾病悄然而至，其中高血糖是最令人烦恼的疾病之一，血糖一高，就会导致很多的并发症出现，比如糖尿病等这样危害健康的疾病。导致高血糖的主要原因是人体胰岛素分泌不足，不能对摄入的糖分及时进行代谢，从而导致血液中的糖分增多，出现高血糖一定要及时地进行调理，不能长期让血糖保持较高的水平，否则会让人体肾脏、心血管等多个脏器和组织受损，在生活中中就要多加注重饮食的调理，多吃一些有助于降糖的食物。
常吃哪些食物才能有助于降糖？堪称天然“降糖果”的食物，可多吃
01黄瓜
黄瓜是一种常见的蔬菜，水分含量很多高，不仅含有多种维生素、矿物质，还含有刺激胰岛素分泌的激素物质，在中医上，黄瓜也具有药用的价值，能够清热去火，利尿消肿。高血糖患者经常食用黄瓜，能够辅助血糖降低，有利于血糖的调节。黄瓜中最有营养的部分是黄瓜皮，但是皮上往往残留了农药，所以在生吃的时候，最好将它浸泡一会再食用。
02山楂
山楂具有开胃的作用，既可以生吃也能做成糕点来使用，在医学上，山楂也具有一定的药用价值，对于降血脂、血糖都有一定的辅助作用。山楂中含有大量的山楂黄酮，对人体心血管具有保护的作用，还能促进胃酸的分泌，增强胃酸的浓度，能让高血糖患者体内的食物快速消化，能预防一些并发症的出现。在生活中，可以买一些山楂片来泡水喝，对降低血糖更有作用。
03猕猴桃
猕猴桃是水果中维生素C含量比较高的一种，除了含有维生素以外，各种膳食纤维和矿物质都比较全面，而且含糖量较低，是高血糖患者的理想食品。猕猴桃含有的一些微量元素，能够促进胰岛素的分泌，它含有的有机酸也能分解胆固醇，有预防高血脂的作用，但是猕猴桃性寒，在冬季最好不用过多食用，小心对脾胃造成损伤。
04桑葚
桑葚是一种极具营养的水果含有粗蛋白、粗纤维以及多种矿物质，对人体的免疫系统以及造血系统都有一定的好处，在中医上，还曾有使用桑葚治疗失眠的案例。桑葚中含有一定量的桑葚多糖，它具有降低血糖的作用，桑葚中还含有大量的花青素，能够保护人体的胰岛细胞，抗氧化，保证胰岛素正常分泌。
想要血糖越来越低，除了要注重饮食之外，这些方面也要多加注重
进行有氧运动：运动能有效增强体质，促进人体的血液循环，从而让新陈代谢加快运行，还能提高胰岛细胞的敏感性，有助于血糖降低。可以选择太极、慢跑、散步等比较舒缓的运动，避免过于剧烈的运动。
经常喝水：血糖过高会导致患者尿多，从而让身体出现失水的情况，不利于身体的健康，所以平时要注重水分的摄入，每天保证毫升的水分摄入。
控制饭量：食物中都含有一定量的糖分，吃得太饱容易导致人体饭后血糖升高，不利于对健康的控制，所以在吃饭时一定要控制好饭量，吃8分饱左右最为合适。对于肥胖的人来说，控制饭量还能有助于减肥，研究发现，肥胖过度的人体重每下降5%，糖尿病的发生率就会越来越低。
每日泡澡：研究发现，泡澡能有效的平稳血糖，泡一次澡的作用相当于走路30分钟，高血糖患者泡完澡后的血糖值甚至比运动完后还低，但是泡澡也要讲究方法，每天泡一次，水温保持在40度左右最合适。
血糖一直升高的话会导致人体受到严重的损伤，在生活中可以多吃一些有利于降糖的的食物，食疗对于降血糖是一种比较好的方法，但是想要血糖降低，光靠食疗也是不行的，运动、饮水量、药物治疗等方面也不容忽略，如果血糖长期居高不下，应该及时的咨询医生，寻求解决的办法。