不解决胰岛素抵抗的问题，所有减肥都会反弹！
想减肥，首先搞清楚我们到底是为什么发胖。
发胖的原因当然有很多，胰岛素抵抗是导致人体发胖最大的因素。
如果你平时总是尿频尿急、吃饱就犯困，减重异常艰难，小心哦，这有可能是胰岛素抵抗！
胰岛素抵抗是什么意思呢？简单来说就是细胞对胰岛素毫无反应，过多的血糖只能停留在血液中，血糖无法维持稳定，长期堆积导致高血糖等问题。
哪些表现说明胰岛素发生抵抗呢？
肚子胖，腰间有赘肉(体型偏胖，腰围超过88cm，体型中等，腰围超过80cm)，可以站起来，低头看自己，如果看到的是自己的肚子，而不是双脚，可能就是胰岛素抵抗了。
总是还没到饭点就饥肠辘辘、饥饿感严重；有时候没来得及吃饭就感觉精疲力竭；甚至还伴有头晕目眩、低血糖等反应比如；出虚汗、颤抖、头晕；吃饱了总感觉不满足，还想再吃点什么；吃完还会犯困；对甜食和碳水非常渴望，不吃就感觉很烦躁；皮肤爱出油、头发爱出油，总是长痘痘、闭口；手肘、脖子部位，背部以及腋窝下出现黑色或暗紫色的斑点(黑棘皮)；记忆衰退、喜怒无常；排卵异常或者性激素水平升高；有多囊卵巢综合征和高血压、心脏病、二型糖尿病或脂肪肝；三代亲属中患有糖尿病，比如父母、祖父母、兄弟姐妹、叔婶等，根据自身情况，如果满足2条以下症状为轻度胰岛素抵抗，2-6条为中度胰岛素抵抗，6条以上为重度胰岛素抵抗。
怎么才能有效改善胰岛素抵抗呢？
第一、必须减脂减重。肥胖是导致胰岛素抵抗最主要的因素，肥胖也会进一步加重胰岛素抵抗，互为恶性循环。超对肥胖患者来说胰岛素抵抗最容易导致的是腹部肥胖，也是胰岛素抵抗最典型的症状，重度肥胖人群比常人更容易得胰岛素抵抗。
第二、要加强运动。运动是缓解胰岛素抵抗的重要条件，运动可以加大热量消耗，燃烧体内存留的脂肪，从根源上解决胰岛素抵抗的问题，肥胖者可以适当增加运动量。
第三、控制饮食。饮食在改善胰岛素抵抗中起着至关重要的作用。少吃高碳水的食物，多吃优质蛋白质、粗粮（未加工的），长期合理控制饮食方式，多吃鱼、橄榄油、豆类和抗氧化剂的蔬菜。第四、充足的睡眠。及时改善睡眠质量有助于提高胰岛素抵抗的敏感性，改善整体的健康状况。
因为胰岛素抵抗，很多肥胖的人在减肥路上遇到了诸多困难，减肥减不下去，好不容易减下去了又开始反弹，肥胖不止会导致胰岛素抵抗，还会引发糖尿病、高血压、高血糖、高血脂、胆结石、痛风、脂肪肝等等，甚至会导致睡眠呼吸暂停综合征，严重会危及生命。
最后希望大家都要重视肥胖问题，减肥不分男女老少，为了自己、为了家人，从现在开始，正视肥胖，重视健康！