小高平时吃饭以后也没什么反应，但是最近突然会变得特别困，每天都觉得特别渴要喝好多好多水，明明饭量变大体重却莫名其妙的减轻了，还没来得及开心，医生就说检查出了血糖值超标，有罹患糖尿病的风险，上面所讲的都是糖尿病人的典型症状，吃饭多、喝水多，但是体重减少。造成血糖的原因有很多，其中有些不良的睡眠习惯会直接或间接的导致血糖升高，你会有这些习惯吗？睡觉时间过短人体的血糖水平和胰岛素分泌的程度有着直接的关系，睡眠时间过短会让肾上腺素等负责升糖的激素含量增加，和负责降糖的胰岛素此消彼长，血液中的血糖含量就会居高不下。过短的睡眠时间还会干扰人体生物钟的正常规律，身体里的细胞就会降低对血液中的胰岛素的敏感度，细胞膜上的胰岛素受体和胰岛素结合的也会变少，若是长期这样下去，就会发生胰岛素抵抗的现象，大大升高了发生糖尿病的风险。经常开灯睡觉大部分人都会关灯睡觉，因为觉得灯光太刺眼睡不着，而有些人因为怕黑等原因一定要开着灯才能入睡，但是开灯睡觉会对身体造成不良的影响，会增大患上糖尿病的风险，因为在环境光比较明亮的地方睡觉，身体中的褪黑色素的分泌就会减弱，褪黑素是负责调节能量代谢的激素，胰岛素敏感性和葡萄糖耐量的高低就是由它来负责的，开灯睡觉之后褪黑色素减少，人体的血糖水平就不会降低，糖尿病的风险就大大增加了。睡觉时容易磨牙说梦话睡觉的时候磨牙说梦话的人经常会有呼吸暂停的现象，人体就会发生缺氧的状态，这些病理性的因素会引起交感神经和副交感神经失衡，出现胰岛素抵抗的现象，胰岛素抵抗就是细胞不与胰岛素结合吸收血液中的糖分补充营养，血液中的血糖含量就会一直升高，胰腺分泌足量的胰岛素也不能有效的降低血糖指数，糖尿病自然就会找上门来。睡眠质量对人体的健康与否起到十分重要的作用，身体健康的人才会睡得踏实，睡眠时的习惯也会影响我们的身体，人们如果想要保持良好的状态可以多注意自己的睡眠质量，如果有以上这3种情况，就要及时的调整自己的习惯，好让身体能够在良好的睡眠中得到放松，预防糖尿病的发生。