TUhjnbcbe - 2023/10/23 21:10:00
案例回放：赵阿姨，退休5年多，去年参加社区组织的免费体检，检查出患了2型糖尿病。除了药物治疗和饮食控制之外，医生还建议她进行运动降糖治疗。赵阿姨住的小区毗邻公园，环境很好，一到晚上，来这里散步的、跑步的、快走的人很多，因为赵阿姨年轻时喜爱跳舞，有一些舞蹈基础，所以她晚饭后总要去社区跳民族舞蹈，半年下来，她的2型糖尿病生化指标有了明显的改善。在这个运动降糖的案例中，赵阿姨选择了跳舞运动，而没有选择快走运动。这就是我们今天要聊的话题：快走与跳舞，这两种运动方式对女性2型糖尿病患者相关生化指标的影响。我们都知道，饮食、运动和药物是防治2型糖尿病的三大措施，其中运动疗法有着非常显著的作用。一方面，运动治疗的作用是无法由单纯饮食和/或药物治疗来代替的；另一方面，运动治疗还有利于纠正饮食和/或药物治疗方法的不足。对于2型糖尿病患者来说，由于其胰岛功能的逐渐丧失与自然病程有关，因此强调早期干预、早期治疗，特别是早期开始运动治疗，具有非常重要的意义（资料来源：年第9卷第6期《中国糖尿病杂志》）。研究显示，保持有规律的中等强度的运动，对于尚有胰岛素基础分泌功能的2型糖尿病患者来说，具有显著的降低血糖，降低肥胖型2型糖尿病患者的体重，改善脂肪代谢，提高胰岛素敏感性的作用。快走和跳舞是常见的有氧运动方式，现有研究显示,这两种运动方式，对于2型糖尿病患者来说，在降低血糖、调节血脂、改善胰岛素抵抗等方面均有作用，但是这两种运动方式对血糖相关指标的改善程度有所不同。有研究认为，由于快步行走，步速快、步幅小，上肢仅轻微摆动，因此参与运动骨骼肌群主要集中在腿部肌肉群；而跳舞参与运动的骨骼肌群较多，可以是腿部、躯干和上肢等，全身骨骼肌群几乎都参与进来。还有研究提出，舞蹈运动比快走运动能够取得更好的效果，可能还与下列因素有关：1.舞蹈动作优美、舒展，使人心旷神怡，交感神经处于良好抑制状态，血管舒缓充分、完全、彻底；2.优美的舞蹈音乐，使人心情舒畅，各种升压激素的分泌减少，精神放松充分、完全、彻底；3.快步行走，虽然简便易做，但由于动作单调，重复固定，容易产生厌烦等不良情绪。暨南大学医学院附属二医院老年病科吴氏，曾比较社区舞蹈和快步行走两种运动方式，对女性2型糖尿患者生物学和生化指标的影响。该研究得出结论是，两者均可改善2型糖尿病伴高血压患者的生物学指标和血生化指标，而社区舞蹈比快步行走运动效果更好，该观察结果发表在年8月第27卷第8期的《中华物理医学与康复杂志》上。下面简要介绍该研究过程。1.病例选择：按WHO糖尿病诊断标准，选取46例女性2型糖尿病伴高血压患者，年龄40-60岁，平均49岁左右，病程3-8年。全部患者均未合并糖尿病肾病、心脑血管病及严重的神经系统并发症。2.观察方法：46例女性2型糖尿病伴高血压患者，分为社区舞蹈组和快步行走组，每组23人。两组运动时间均在晚餐后1h进行，持续时间均为90分钟，每周运动5-7次,持续运动6个月。社区舞蹈组，在悦耳的音乐伴奏和老师带领下跳民族舞蹈，要求躯干四肢动作舒展到位。快步行走组，以-步/分钟的速度行走，速度快，步幅小，上臂仅轻微摆动以保持身体平衡。两组均持续运动10分钟后站立休息2-3分钟。运动时以患者自感轻度疲劳为限，强度相当于50%-60%最大吸氧量的运动水平，运动强度标准为适宜心率。采集运动前、后的体重指数、收缩压、舒张压和空腹血糖、早餐后2h血糖、糖化血红蛋白、血脂等数据。3.观察结果：除体重指数外，社区舞蹈组各项指标运动前、后比较差异具有统计学意义(P0.05)；快步行走组的空腹血糖、餐后2h血糖、高密度脂蛋白等3项指标，运动前、后差异具有统计学意义(P0.05),其余指标运动前、后差异均无统计学意义(P0.05)。4.得出结论：在改善糖尿患者患者生化指标方面,社区舞蹈组要优于快步行走组。亲爱的朋友，通过今天的学习，你对跳舞和快走这两种常见的运动方式，对2型糖尿病患者生化指标的改善比较，一定有了更加全面的了解，你赞同上述观点吗？你对运动降糖还有哪些心得呢？欢迎在评论区与大家分享；如果你有健康问题需要咨询，你还想了解哪些健康知识，也可以在评论区给我留言，我会尽力及时回复。大家好，我是朱萧俊，请