胰岛素抵抗？这是个新词。
至少对我来说是这样的，在看《人为什么会生病》这本书之前，我可以说从没看过甚至听过“胰岛素抵抗”这个新鲜词汇，胰岛素倒是经常有听到。
那么什么是胰岛素抵抗呢?
通俗来说就是当人体内的胰岛素不能发挥它的正常功能的时候，胰岛素抵抗的状态就会出现了。
额，在此之前也说一下什么是胰岛素吧。
胰岛素，是糖尿病病人使用的一种药物，也是人体内的一种激素，是一种促进合成代谢的激素，由胰腺中的胰岛产生的，但是这种激素比较全能一点，除了参与调节血糖平衡外，基本上对人体内所有的组织细胞都有影响。
所以，可想而知，当胰岛素不能正常发挥作用，出现胰岛素抵抗的时候对人体会有多大的影响了。
《人为什么会生病》中说：“胰岛素抵抗已成为全球最常见的健康障碍，每年受其影响的人群数量比其他任何疾病都要多。”
世界胰岛素研究领域的先驱，杨百翰大学生理学和发育生物学教授本杰明.比克曼，也就是本书《人为什么会生病》的作者，目前他的研究重点就是现代常见慢性疾病，特别是胰岛素这一的代谢功能的关键先驱因素在各类慢性疾病发生和发展中的影响。
研究发现：心脏病，癌症，心脑血管疾病，阿尔茨海默病和糖尿病，都与慢性代谢性疾病有关。
《人为什么会生病》中说：“在过去的数十年间，这些病症的发生率呈上升趋势。造成这一现象的原因是什么呢？很多问题都能归结于同一个根源，那就是胰岛素抵抗和高胰岛素血症（即血液中胰岛素过量）。”
那么造成胰岛素抵抗的因素又是什么呢？
因素挺多的，要不然胰岛素抵抗也不能成为全球性问题。
久坐不动，是一个因素。
《人为什么会生病》中说：“运动得越少，胰岛素抵抗就越严重。”
睡眠失调，是一个因素。
这里的睡眠失调指的不是什么晚睡熬夜之类的（当然晚睡熬夜，对身体也不好），睡眠失调指的是睡眠要有规律，睡眠时间不要经常性地低于自己平常睡觉的时间，也不要睡得太多。
你绝对想不到，午睡时间太久也会导致胰岛素抵抗。
正常来说，午睡时间最为理想的时间是30分钟左右，最多不要超过一个小时。
饮食不畅，也是一个因素。
食物最好要适量，不要暴饮暴食，也不要刻意地节食，现代生活中很多人都热衷于减肥，然而很多人不知道的是当你节食减肥导致某些营养缺失时就会导致胰岛素抵抗，最后反而形成肥胖。
饮食缺少或者过量都是不可取的。
那要怎么治疗甚至说是预防胰岛素抵抗呢？
有一个简单的办法就是：迈开腿，管住嘴。
尽量多运动，无论是有氧运动还是无氧运动都可以。
现在很多人都觉得工作忙，没有时间进健身房，然而很多有氧运动也并不需要进入健身房，只需要一个小的空间就够了。
例如现在很火爆的“刘畊宏男孩女孩”就是了，最主要的是要进行全身运动，不要只是单纯地锻炼上半身或者下半身。
饮食方面，要注意摄入。
吃的方面不要挑肥拣瘦（字面意思），要确保脂肪摄入充足，蛋白质要优先供应，注意进食的时机。
《人为什么会生病》中说：“胰岛素抵抗的主要特征是血液中的胰岛素水平较之前升高了，但胰岛素的作用却不如从前。”
从日常做起，预防胰岛素抵抗的出现，预防慢性疾病，做一个健康的人。