导语：不知道大家自己包括自己身边的人，平时的生活习惯是否足够健康。其实现在很多年轻人由于本身原因也好，工作要求也好，很多人的生活习惯都比较不健康。
所以由此导致的身体健康问题屡见不鲜，比较直观的感受就是，当今的“三高”患者的年轻化趋势越来越明显，尤其是高血糖的患者年龄越发年轻，但是由于当代年轻人对自己身体健康的忽视，很多人并没有及时意识到自己的血糖值出现了问题。
稳定血糖其实和人本身的饮食习惯以及生活习惯息息相关，所以稳定血糖第一步就是及时的调整自己的饮食习惯以及生活习惯。此外，定期地参加健康检查也是重要的一点，在平时的饮食中，尽量减少一些高糖食物的摄入，将自己的睡眠时间规律起来，多吃新鲜的果蔬。不过在水果的选择上也需要注意，尽量选择一些糖分含量较少的水果，比如下面这2种。
一、这2种水果被称为胰岛素“激活剂”，血糖偏高的人，平时可多吃
1、橙子
橙子里面的维生素和有机酸含量丰富，这些营养物质能够有效帮助调节我们体内的新陈代谢对于一些有心脑血管疾病隐患的中老年人来说十分有帮助。
而且橙子本身就属于低卡水果，所含有的糖分都属于天然的糖分，平时如果是想吃甜食的朋友可以用它来替代。而且橙子本身的膳食纤维丰富，可以促进肠胃的蠕动，通肠利便。对于稳定血糖也十分有帮助。
2、山楂
山楂中的维生素不仅含量非常丰富，所包含的维生素种类也是相当的全，比如维生素c、维生素b、维生素a等等。所以对于一些想要补充体内维生素的朋友就可以多吃一些山楂。而且由于山口感清爽，十分开胃，如果是想要稳定体内血糖值的朋友，可以将山楂晒干后泡水饮用，效果也是非常好的。
二、做好下面3件事，可以有效帮助稳定血糖，不妨来了解一下
（1）调整饮食
这一点对于本身就血糖偏高的朋友十分重要，及时的调整自己的饮食结构，减少一些高热量、高糖分食物的摄入，尽量多吃一些口感比较清淡的食物就好，适当的在平时的餐桌上多加入一些新鲜的蔬菜，在饭后吃一点低糖、低卡的水果即可。
（2）坚持运动
运动能够有效增强我们身体的免疫力，还能促进血液的循环，提高我们体内的代谢水平，稳定血糖。如果是本身有血糖高困扰的人，不妨多做一些健康的有氧运动。
（3）保持心态乐观
保持一个积极乐观的好心态对于养护身体，调节身心都具有非常重要的作用，很多临床的事例都说明了心态对于控制疾病的重要。所以在平时的生活中保证一个乐观的心态，遇事尽量不要急躁，如果感到压力的话，可以适当的发展一些爱好用来转移注意力，发泄压力。
结语：除了上面比较重要的3点建议，还有一项不可获取的就是定期的检查自己的血糖值，做到防患于未然，避免血糖出现明显的上升。再在平时的生活中坚持运动，改善不良的生活习惯和饮食习惯，做到这些，对于养成一个健康的身体都是十分有帮助的。