随着生活质量的不断提高，许多人不注意自己的饮食健康。
长期不断地摄入高热量饮食、熬夜等不良习惯导致大家肥胖，从而慢慢患上糖尿病。
不完全统计我国目前已经有1.2亿糖尿病人。日常控制血糖，除药物控制外，更应该注重运动与饮食。
在我们的日常饮食中就有这样的天然“胰岛素”，效果明显却常常被忽略，他便是黑莓果，学名黑果花楸。
黑莓果可以补充身体所需的糖但是又不会使血糖升高，因为黑莓果中所含的糖是果糖，果糖的升糖指数仅为葡萄糖的19-23%。
果糖的代谢并不依赖胰岛素，而是直接进入人体肠道内被人体所消化利用，被称之为“健康糖”。
黑莓果对降低血脂也有很好的作用，这种食物中含有大量维生素和氨基酸，能软化血管还能剥离并帮助清除血管壁上的脂肪。
降压：黑莓果是一种对软化血管和控制血压都非常有作用的保健食物，所以非常适合高血压人群食用。