#夏方养生指南#
有数据显示，中国的糖尿病患病率近几十年来呈现爆炸式增长，从上世纪80年代的0.67%，到如今的11.6%，区区40年间，为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了呢？
01糖尿病的诱因
1、饮食：此前，由于社会落后，人们吃不上喝不上，每天吃糠咽菜来维持最基本的温饱，很难被糖尿病盯上。而如今，人们的生活水平提高了，开始大鱼大肉，各种美食接踵而来，虽然嘴过瘾了，但是身体却受不了了，各种疾病也随之而来，三高更是成为了最常见的慢性疾病。
2、遗传：糖尿病有家族遗传史，具有家族遗传易感性，如果父母或者进群有糖尿病病史，那么其患糖尿病的概率明显增高。所以这类人群最好实时检测自己的血糖水平，一旦出现血糖升高的情况，及早就医。
3、肥胖：肥胖是糖尿病发病的最重要原因之一，尤其会诱发二型糖尿病，肥胖患者其机理主要是在于肥胖者本身存在着明显的高胰岛素血症，如果体重超标，患有肥胖症，那么很大概率血糖升高，从而诱发糖尿病。
4、活动因素：体力活动可增加组织对胰岛素的敏感性，改善代谢，减轻胰岛素抵抗，使高胰岛素血症缓解，而体力活动减少是诱发二型糖尿病发病的最重要原因。
所以这样一看，诱发糖尿病的原因有多种，也是为什么我国糖尿病患者逐年升高的主要原因。数据显示目前，在我国有1.3亿糖尿病患者，而且还有5,万的潜在糖尿病患者，我国对糖尿病的预防和控制迫在眉睫。
02胰岛素在体内起到的作用是什么？
胰岛素是由胰岛β细胞分泌的一种肽类激素，是维持血糖正常的主要激素之一。胰岛素能够促进葡萄糖的利用，能够抑制糖原分解为葡萄糖，抑制非糖物质异生为葡萄糖，所以胰岛素具有明显降低血糖的作用。
而且胰岛素β是体内唯一的降血糖激素，当胰岛细胞分泌胰岛素不足或者发生胰岛素抵抗时，会发生糖代谢异常甚至形成糖尿病。
03“天然胰岛素”，并非西红柿，坚持吃，糖尿病或“躲着走”
洋姜含有多种营养成分，且升糖指数相对较低。糖尿病患者可以通过吃洋姜来进行食疗，减少热量摄入，有利于血糖的控制。洋姜是一种缓解自身疾病最好的食物，而且还能增强机体免疫力，具有调节血糖的功效，有利于胰岛素分泌。
山药中含有多巴胺、盐酸、山药苷多种氨基酸等物质，其中的多巴胺具有明显降血糖作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。糖尿病患者可以通过吃山药来起到降低体内血糖的作用。
木耳中含有多种活性物质，其含有的碳水化合物较小，吃木耳可以增强饱腹感，润肠通便，还能排出体内的毒素垃圾，最主要的是，木耳也具有降血糖的功效，糖尿病患者日常可以多吃木耳。