随着生活条件的改善，人们的饮食结构发生了很大的变化。蛋糕、奶茶、甜品是很多人平时经常吃的东西，长期的高糖饮食，人体内的血糖就会出现较大的波动，身体患上糖尿病的概率也会增加，对于糖尿病人群来说，由于体内的胰岛素分泌异常，往往需要服用药物来稳定血糖。但是有的糖友发现，自己的体内的血糖水平一直居高不降，这是怎么回事呢？不妨一起来了解一下。
为何血糖水平一直居高不下？长期血糖偏高对人体会有哪些影响？
当人体长期血糖偏高的时候，血管长期浸泡在高糖的血液里，时间长了血管会逐渐失去弹性，血液也会变得黏稠。人体的肾脏部位毛细血管非常丰富，时间长了肾脏的负担会加重，人体就可能会出现糖尿病肾病。
此外，眼睛的视网膜神经也会受到影响，诱发眼部疾病。由此可见，对于糖尿病人群来说，控制好体内血糖稳定是非常重要的。那么为何有人会出现血糖居高不下的情况呢？或许与这几点原因有关。
原因一，没有调整好饮食。不少糖友在服用了降血糖药物后，日常的饮食就不注意控制了，其实药物只能辅助人体的血糖维持稳定，人们每天吃进身体的东西才是关键。一些看似不甜的食物，比如馒头、米饭、面条、粥类等，这些食物里的淀粉含量是非常高的，进入人体后很容易转化为葡萄糖，诱发人体内的血糖升高。因此想要稳定血糖，除了在平时要控制糖分的摄入，一些淀粉含量高的食物，糖友们也要尽量少碰。
原因二，服用的药物效果减退。我们的身体有一定的免疫机制，对于药物会产生一定的耐药性。糖尿病人若是长期服用同一种药物，身体就可能会产生抗体，从而影响药物的效果。因此糖友在测量血糖的时候，若是发现自己正常服用药物，但是血糖却比之前出现了较大的波动，这个时候建议尽早去询问医生，及时对药物的品种、剂量进行调整。
原因三，药物的服用方法出现问题。糖尿病主要分为一型糖尿病和二型糖尿病，针对不同的情况，医生开的药自然也是不一样的，有些药物需要空腹吃效果才更好，而有些药物则需要随餐服用，若是没有按照药物服用的规则来进行，降血糖的效果自然会大大折扣，因此糖友们在平时服用药物的时候，要注意按照药物说明来食用。
那么日常生活中糖尿病人群，该如何保持体内血糖稳定呢？
保持适当的运动，定期检查血糖：人体出现血糖升高的情况，主要是因为身体内的葡萄糖含量增多，而进行运动能够一定程度上消耗掉多余的糖分。因此想要控制血糖稳定，保持适度的运动是很重要的，建议大家每天走路45分钟左右，这样能够很好的促进身体新陈代谢，维稳身体内的血糖。
睡眠充足，用部分粗粮代替主食：相关研究显示，当人体长期缺乏睡眠的时候，身体的内分泌会出现紊乱，从而影响人体内的胰岛素分泌，造成血糖波动。此外，大家在平时可以用部分粗粮，比如红薯、黑米、糙米、燕麦等，来代替主食，一般来说每天摄入克左右的粗粮，能够很好的稳定血糖。若是能够在每天进餐前30分钟，适当吃一些绿色的蔬菜，让肠胃提前工作，这样能够有效避免餐后血糖升高，大家在平时不妨多试一试。