为何你减肥迟迟减不下来，体重以肉眼可见的速度增长，总想吃东西，明明吃了很多，还总是感觉到饿，这都是由于身体里形成了胰岛素抵抗造成的，人体肥胖的原因有很多种，但最主要的原因是胰岛素抵抗。
可能很多朋友对于胰岛素抵抗这个词比较陌生，那么什么是胰岛素抵抗呢？胰岛素抵抗就是对体内胰岛素不敏感，胰岛素不能很好的发挥降糖作用，导致胰腺需要生产更多的胰岛素才能保持血糖的正常。
如果对于已经产生胰岛素抵抗的人如果不进行干预，任其放任下去，胰岛素抵抗易导致代谢综合征和2型糖尿病。同时过多的脂肪在腹部堆积形成腹型肥胖，肥胖会诱发胰岛素抵抗，同时胰岛素抵抗又进一步促进肥胖的发展，两者相辅相成，使减肥掉入一个恶性循环里边，因此胰岛素抵抗是人们减肥路上的绊脚石。
缓解胰岛素抵抗对于肥胖人群来讲至关重要，那么如何才能够缓解呢？大家要注意以下几点。
1.管理好自己的饮食。这是最主要也是最重要的一点，高糖、高油、高热量、高碳水的食物摄入过多不加以控制很容易导致身体的血糖升高，从而导致胰岛素水平升高，形成胰岛素抵抗。因此后期一定要学会控制自己的饮食，减少碳水化合物的摄入。
2.适当加强运动。避免久坐，尤其是上班族，长期久坐会让脂肪堆积在腹部以及大腿上，因此隔一段时间需要站起来活动一下。下了班回去可以多运动运动，运动不仅可以提高体内的新陈代谢，还可能增加外周组织对胰岛素的敏感性，从而有利于缓解身体对于胰岛素的抵抗。
3.减轻压力。长期精神压力大、焦虑等不良情绪会引起血糖升高，从而导致胰岛素抵抗形成。因此我们要学会减轻自己的压力，改善不良的情绪。
4.补充微量元素。微量元素如铬和钒的缺乏，可能与胰岛素抵抗有关，因此可以在日常生活中多吃富含铬的食物，如草莓、玉米、青豆等等，富含钒的食物如红薯、土豆、山药等等。
5.保持充足的睡眠。睡眠不好或者经常熬夜的人会影响另一种导致胰岛素抵抗的激素，皮质醇分泌的增加。
6.药物治疗。如果经过饮食、运动、释放压力来缓解胰岛素抵抗的效果不够明显，那么可以使用胰岛素增敏剂来缓解胰岛素抵抗如噻唑烷二酮、二甲双胍等药物，需要注意的是，这些药物都需要在医生的指导下进行使用，谨遵医嘱。#寻医春日健康谈#
