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文章类型：健身科普文章
内容标签：胰岛素敏感性合成代谢生理学
胰岛素是很久之前粉丝留言的话题。上次索队粗略地盘点了一边健身人需要了解的关键激素。但当时因为受限于篇幅，写的比较简单，其实还有很多可说的。
今天就来硬核一点，把胰岛素讲讲清楚。
为什么说胰岛素是合成代谢激素？
为什么要强调胰岛素敏感性？
为什么练前练后推荐吃快碳？
胰岛素-合成代谢激素？
照《运动生理学》教科书来，胰岛素其实有三大功能：调节糖代谢；调节脂肪代谢；调节蛋白质代谢。
大家了解更多的是胰岛素的降血糖功能，确实，胰岛素是身体里唯一的降血糖激素。
那具体怎么降呢？
让血液里的葡萄糖赶快被利用，优先合成糖原，多余的赶紧变成脂肪储存起来。
所以和大众认知的一致，胰岛素确实有增加体脂的可能——胰岛素会促进脂质合成。
但胰岛素的功能又不止于此：胰岛素对蛋白质的合成也有重要意义。
-督促氨基酸进入细胞；
-促进DNA、RNA和蛋白质的合成；
-抑制蛋白质分解，胰岛素可以抵消胰高血糖素和其他分解代谢激素——肾上腺素、糖皮质激素等等；
-生长激素促进蛋白质合成的过程，也必须要胰岛素参与才能进行
总而言之，胰岛素是非常合格的合成代谢激素。很多时候大家谈论合成代谢，对胰岛素的
