北京最好的白癜风医院咨询 http://www.znlvye.com/据说最有效的快速减肥法，就是断碳了。断碳，就是不吃含有碳水化合物的食物。碳水化合物亦称糖类化合物，食物中的碳水化合物主要有单糖、双糖、多糖和人不能消化的纤维素。
低碳饮食可以减肥是因为人体会分泌胰岛素，以避免血糖过高。胰岛素会使人体将暂时不消耗的糖以脂肪的形式储存起来。胰岛素还会阻止人体消耗储存的脂肪。正是这种“胰岛素反应”使体内脂肪不断蓄积。这种功能在食物短缺时很有用处，但在食物充足并且富含碳水化合物时却会增加体内脂肪的蓄积。
低碳水化合物饮食使身体释放更少的胰岛素。当胰岛素水平正常时，人体开始消耗自身的脂肪以获取能量，从而获得减肥效果。保持稳定的胰岛素水平不仅可使人体消耗脂肪，还可减轻饥饿感、降低食欲。
简而言之，低碳饮食法能通过控制碳水化合物的摄入量来控制胰岛素水平。而通过对胰岛素的控制，促进脂肪的消耗，最终实现减肥的效果。
小编亲试，这种方法是很有效的。小编当时两个月断碳，减掉10斤。早餐是豆浆和茶叶蛋，午饭吃些蔬菜，晚饭尽量不吃，如果实在忍不住，可以吃些不含碳水的食物，可以在自己喜欢的食物里尽量挑选那些不含碳水，或含碳水很少的食物。
这样坚持下来，效果显著，但副作用也是有的。比如不吃碳水会影响心情，会使人异常烦躁。大脑活动也会受影响，会感到脑力似乎比之前下降许多，后来查了资料，才知道断碳减肥是有其不好的方面。
因为我们的大脑没有什么储能物质，能量基本都是来自糖，一个成年人大脑一天大约需要消耗g糖，这些糖大部分为神经电冲动的钠钾泵供能，所以需要持续地将血糖转运到大脑。
糖转运到大脑较容易。糖通过葡萄糖转运蛋白来转运到大脑，即使在血糖浓度很低时也可以轻松把葡萄糖转运到大脑。
人在饥饿状态下可以通过脂肪给大脑供能，但脂肪转运到大脑比较难。脂肪通常与血清中的白蛋白结合，形成大分子，不易通过血脑屏障。
因而如果想要采用断碳减肥法，最好是早上吃点碳水，一来经过一夜的新陈代谢，早上需要摄入能量来维持身体的正常运作，二来早上的食物经过一天的消耗，基本上会消化完，所以不会造成能量的过多余耗，所以早上补充碳水类食物是最好的时机，尤其是从事需要用脑较多的如创意性的工作，更要注重早上的营养能量供给。
而中午和晚上，就可以少吃或不吃碳水，晚上是要尽量避免碳水化合物的摄入的，晚上临近睡眠，身体不需要过多的营养，肠胃在夜晚也需要休息，过多的食物，会给肠胃带来负担。
当然，减肥最好的方式依然是运动，跑步担心损伤膝盖，大运动量不容易坚持的话，可以选择一些轻松简单的运动，例如散步，打球等，这样既加强了运动，又不至于太累而想放弃，长期坚持，体重会慢慢的减下来的哦，小编当初就是这样自然的瘦下来的哦。
