白癜风初期能治好么 https://m.39.net/pf/a_7723195.html昨天一位上海的朋友（科研工作者，男性，26岁）正好减肥一个疗程（28天），体重从最初的79.4Kg下降到了72.3Kg，减脂14.2斤。
腹部脂肪在减少，体脂率下降，脂肪肝得到缓解。他很开心，表示要继续坚持下去，继续瘦下去，要瘦到目标体重60Kg。
这次减肥这位朋友不像之前那样可以节食少吃，也没有刻意运动，一日三餐规律吃，杂粮饭、蔬菜、肉类、牛肉、鸡蛋等每天都有吃到，轻松就瘦下来了。
这位朋友没找我之前也节食减肥过，从最初的90Kg节食瘦到了67Kg，后面又很快反弹到80Kg。
反弹后他很慌张，又开始节食减肥。但是这次再怎么少吃，体重也难以下降了。
节食减肥的谎言
节食减肥仅在第一次减肥的时候有用，或者在新陈代谢、激素很健康时才有效果。每一次尝试这种节食减肥方法，都会使你的新陈代谢减慢，你的身体会开始适应你摄入的热量。
减重=减脂，也就是说减掉脂肪。当你改变饮食时，前两周减掉的是大部分是水分（很多人认为是脂肪），然后就会遇到平台期，这个时候很多人会增大运动量，去刻意少吃，但是期间特别渴望进食，有很强烈的饥饿感，于是食欲开始失控，很快反弹。
有些事情对减肥没用的，比如节食减肥（减少脂肪、减少蛋白质、减少碳水化合物）。节食只是减少卡路里摄入，但没有改变胰岛素水平。
当你在
