糖尿病患者越来越年轻,怎么样才能避免 [复制链接]

中国是世界上糖尿病患者最多的国家，中国内地糖尿病人群总人数估计为1.亿。我国18岁以上人群糖尿病患病率年为4.2%，年为9.7%，年为11.2%，且糖尿病前期患病率高达35.2%。

在很多人印象里，尤其年轻人，一直认为糖尿病是老年病。但实际上，已经有越来越多的年轻人被糖尿病的阴影所笼罩。那么今天我们一起来聊聊糖尿病。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，主要是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，长期存在的高血糖，导致各组织慢性损害，主要有眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害，主要是三多一少，症状更为明显。多饮、多尿、多食。

目前，主要有两大类型，1型糖尿病和2型糖尿病，2型糖尿病常见于中老年，肥胖者发病率较高，常可伴有高血压、血脂异常等等。但更多需要注意的是1型糖尿病，发病普遍年龄轻，大多＜30岁，起病突然，多饮多尿多食消瘦明显。

所以我们该如何预防和治疗

注意饮食习惯

安排合理，均衡、健康的饮食，减少摄入高脂肪、高热量、高糖食品，尤其奶茶，糖，巧克力等等高热量零食，建议多吃粗粮，多摄入高纤维食品，和平时多吃蔬菜水果，控制一天的总热量的摄入。如：苹果、石榴、梨、柚子等。

保持适当运动

坚持养成适当运动的习惯，适当的运动能够对降低血糖、血脂、有效控制体重，预防糖尿病合并症有起到较好的作用，有效的运动应保持在一周4-5次，每次不低于30分钟。运动能够增强胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，而且运动能够很好的提高人体各方面的免疫力，起到强身抗体的作用。

保持正常体重

预防糖尿病应该时刻意识调整体重，保持正常的体重，血压，血脂。肥胖是胰岛素抵抗发生的基础，也是糖尿病发病的重要原因。

保持心情愉快

健康良好的情绪能加速消除疲劳，而消极的情绪只能够让人身心疲惫，现代医学研究证实，心理因素影响糖尿病的物质基础是肾上腺素，所以过度焦虑和脾气暴躁会影响肾上腺素升高，同而引起血糖升高。

养成定期体检的习惯

尤其年轻人一定要养成定期体检的习惯，由于平时的忙碌工作，和生活作息的不注意，再加上自己认为自己年轻等等，导致了很多疾病慢慢积累，养成定期的复查血糖、血脂、血压、体重的习惯。