盖博士 https://m.39.net/disease/a_9349015.html3月19日，国家卫健委通报吉林省2例新冠肺炎死亡病例均为轻型病例，直接死亡原因是由基础疾病导致的。那么基础疾病究竟是指的什么呢？其实就是指的慢性疾病，尤其是代谢性疾病，比如高血压、糖尿病、血脂异常以及呼吸系统问题等。因此，对于无论个人防疫还是身体的长治久安，改善代谢才是最有价值的事。
大概率未来还会有很多未知的病毒和流行病来考验我们的身体，现在开始做好准备，设法让自己保持良好的的代谢才是健康管理最有价值的事情。要实现代谢健康，我们需要依次理解代谢的定义、代谢不佳的表现——代谢综合征和如何实现代谢健康。
一、什么是代谢
代谢指人体内所发生的所有生化反应的统称，这一些都是为生命的存在而服务的。比如：
我们吸入氧气就需要血红蛋白将氧气运输到每一个细胞，以便让细胞完成它的工作。如果这个过程不顺畅，就会出问题，很多女性秋冬季节吃很多还是手脚冷，说明这个代谢过程不顺畅；
同样吃一顿饭菜，代谢不好（胰岛素抵抗或胰岛受损）的人血糖就飙上去了，代谢好的人血糖很快就调整到正常理想范围；
基础代谢好的人胃口好、吸收也较好，不容易发胖。代谢不好的人，吃很少的食物，也容易囤积脂肪。
气温骤降，代谢好的人迅速适应，代谢不好的人很容易感冒。取决于身体能否能够生产足够多的酶、激素和抗体来适应外在环境的变化。
二、代谢不佳的表现——代谢综合征
代谢综合征(简称MetS)也称为X综合征或代谢胰岛素抵抗综合征，是定义你身体代谢健康的某些标志的集合。一般来说，WHO（世界卫生组织）把代谢综合征定义为一种以腹部肥胖、胰岛素抵抗、高血压和高脂血症为特征的病理状况，胰岛素抵抗被认为是核心因素。
1、代谢综合征的五个主要表现如下，
高血压
高血糖
腰围过大
高甘油三酯
低HDL胆固醇
关于当前的新冠肺炎世界性问题，如果任何一个人患有潜在的慢性基础病和/或代谢健康状况不佳，不仅会面临更大的感染病毒风险，而且如果他感染了病毒，还会面临严重的并发症。英国知名的心脏病专家亚森莫霍拉博士对此的解释是——
“我们没有关于代谢综合征的类似全球数据——这更难衡量，但由于代谢综合征的发生率大约是糖尿病的3倍，因此全球患病率估计约为世界人口的四分之一。换句话说，全世界现在有超过10亿人患有代谢综合征。
除了病毒之外，如果您的代谢健康状况不佳，您患其他疾病的风险就会更大，例如2型糖尿病、冠状动脉疾病、中风和其他残疾。如上所述，您感染病毒的风险更大。因此，生活质量和寿命都会受到负面影响。”
2、为什么血糖升高和胰岛素抵抗是引发代谢异常的最直接的原因
不管你遵循什么类型的食物习惯，低碳水化合物、生酮、素食或地中海饮食的指导方针，大多数人都会同意减少糖是一个好主意。需要注意的是，糖和碳水化合物都会损害代谢过程，因为它们会对血糖和胰岛素产生负面影响。
在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三种常量营养素中，碳水化合物对提高血糖和随后的胰岛素产生最大的压力和负荷。如果你经常吃那些东西——糖、米和面粉；血糖就会快速升“高”，然后不久之后迅速“坠落”，你就会经常体验“血糖与胰岛素过山车游戏”。
虽然蛋白质对血糖的影响适中，但它的影响更为微妙，而且持续时间更长；同样，脂肪对血糖的影响最小，可以说非常小。可以把它们想象成三条曲线，碳水化合物是一座陡峭的大山，蛋白质是中等大小的山丘，脂肪是低坡度的道路。
代谢综合征的五个特征是联系在一起的，尤其是高血糖水平会导致更高的甘油三酯增加额外的压力并在体内产生更多的炎症。代谢紊乱专家本杰明伯克曼博士认为：“无可争辩，胰岛素抵抗和高血压是相关的。几乎所有高血压患者都有胰岛素抵抗。”
高血糖与体内脂肪过多特别相关，当血糖水平升高时，身体就会进入脂肪储存模式。相反的情况是处于禁食状态（如睡眠或营养性酮症），此时身体正在使用自己的脂肪储存或身体产生的酮体。脂肪（脂质）需要储存在某个地方，通常最终会导致人体腹部脂肪过多，或者更危险的是，脂肪会储存在腹部器官周围。
虽然BMI（人体质量指数）经常被用来鉴定所谓的健康体重，但越来越多的专家现在不再把BMI作为指标，而是
