“糖尿病”已经是继三高疾病后第四大疾病！
中国是一个“血糖大国”，截至目前，中国已有1.亿人被诊断为糖尿病。不仅老年人，还有许多年轻人都加入了糖尿病大军。糖尿病的高发让许多人陷入无尽的恐惧和担忧，他们开始担心自己是否会成为其中一员？
水果是生活中常见的食物，也是营养价值丰富的食物，不仅能为身体补充维生素，还能有效呵护胃肠道健康。
但绝大多数高血糖患者一般不敢轻易吃水果，因为他们害怕吃水果会对血糖造成影响，但在这里需要告诉大家，并不是所有水果都容易让血糖升高，以下这8种水果就能起到降低血糖的作用，建议糖尿病患者常吃点。
糖尿病“害怕”的8种水果，建议大家多吃些，或有助于血糖平稳
1、猕猴桃
猕猴桃中含有肌醇类物质，能帮助调节体内的血糖值，高血糖人群适当吃猕猴桃，就能达到稳定血糖的作用。
猕猴桃中含有大量的维生素C，既能促进胰岛素分泌，又能达到抗衰老的效果，更能稳定患者体内的血糖值。
2、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶能溶解血管中的糖基化蛋白质，将其转化为供身体使用的碳水化合物，并能溶解血液中的血糖水平，因此木瓜被称为真正的血管清道夫。
若想让胰岛获得营养供应，胰岛细胞逐渐恢复正常，可以通过吃木瓜改善。
、菠萝
菠萝是一种纤维素丰富的食物，既能提高身体对食物的消化和吸收能力，又能增强饱腹感减少其他食物的摄入，常吃菠萝能有效预防便秘，达到润肠通便的作用，更能促使粪便排泄。
菠萝中的菠萝乳粉能分解人体内的蛋白质，更能消除水肿和炎症问题，有助于促进血液循环，稳定血糖水平。
4、石榴
糖尿病患者可以适当吃石榴改善，石榴不仅是美容养颜的佳品，同时还有着生津止渴的功效，并能促进胰岛素分泌，将血糖控制在合理范围内，让血糖更平稳。
5、苹果
苹果性凉，具有生津止渴、补心益气以及健脾和胃的效果，苹果中含有丰富的膳食纤维，既能调节体内的血糖值，又能减少身体对糖分的吸收，帮助稳定血糖水平。
苹果中的钾元素能起到降压和降糖的作用，并能有效预防心血管疾病的发生，苹果中的苹果酸和维生素能促使脂肪分解，达到降低血脂的作用。
6、蓝莓
蓝莓也是一种营养价值丰富的水果，其中含有丰富的花青素，具有一定的抗氧化效果，蓝莓是一种含糖量较少的水果，适当吃蓝莓能有效稳定体内的血糖水平，并能起到美容养颜的作用。
根据调查显示，多吃蓝莓的人比不吃蓝莓的人患糖尿病的风险会降低20%。
7、柚子
柚子中含有类似于胰岛素的成分，能有效降低血糖值，其中还含有丰富的钾元素，特别适合糖尿病患者食用。
柚子中还含有大量的维生素C，既能降低血液中的胆固醇含量，又能增强身体素质，促进身体吸收铁元素和钙质，不仅能帮助稳定血糖值，还能消除并发症。
8、樱桃
樱桃中的铁元素丰富铁是血液生成的原料，樱桃可以促进血红蛋白生成，能起到防止贫血的作用。樱桃中含有大量的膳食纤维，既能促进胃肠排空，又能达到润肠通便的作用。
樱桃中含有丰富的花青素，既能维持血管壁弹性，又能预防糖尿病并发症的出现，樱桃中含有多种维生素，尤其是维生素E，能有效预防糖尿病肾病的发生，樱桃的升糖指数较低，糖尿病患者适当食用能起到辅助降血糖的作用。
延伸：糖尿病是由吃糖多引起的吗？
很多人觉得患上糖尿病是由于吃糖吃多了导致的，其实糖尿病并不是单纯因为吃糖吃多引起的，吃太多糖和得糖尿病没有太多因果关系。
如果一个人的胰岛功能绝对正常，吃多少糖也不会引起糖尿病，因为食入糖之后血糖水平升高，体内马上分泌出胰岛素也会把血糖高峰压平，血糖一直都在正常的范围内。
糖尿病的发病机制比较复杂，通常与遗传背景和环境因素共同作用相关。
若血糖含量高居不下，则会对人体各组织器官造成伤害，导致眼、肾、心脏等组织器官慢性病变、功能减退、甚至衰竭，此时人体再摄入过多的糖类只会加重糖尿病病情，但糖尿病的根本原因不是因为吃糖过多。
