这5种食物被称为天然胰岛素,经常食用 [复制链接]

多年之前，像高血糖这种疾病多发生在老年人身上，现如今，患上高血糖的人也是越来越多，也越来越趋向年轻化。对于年轻人而言，可能觉得没什么问题，觉得自己还年轻，但是，血糖长期居高不下，很有可能会引起一系列的疾病，因此，无论男女老少，都要注意血糖标准，想要控制血糖，第一件事情就是要学会控制饮食。这5种食物是“天然胰岛素”，经常食用，可以有效降低血糖！

1、秋葵

秋葵中含有的丰富类胡萝卜素，可以维持胰岛素的正常分泌与作用，可以帮助平衡血糖值，糖尿病人食用有帮助治疗糖尿病的作用。秋葵富含膳食纤维，能够包覆油脂加速肠胃蠕动，阻断油脂吸收，具有降血糖作用。同时秋葵当中含有的异槲皮素，能够阻断蛋白酶分解淀粉，是一种非常好的天然胰岛素。

2、苦瓜

可能很多人觉得苦瓜很苦不好吃，但其实，苦瓜中的苦瓜苷能够促进肠道分泌肠道荷尔蒙GLP-1，这种物质能够有效刺激胰岛素的分泌，而且苦瓜中还含有粗纤维和果胶，吃苦瓜不仅能够促进肠道蠕动，还能和肠道荷尔蒙一起控制血糖。

3、紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

4、南瓜

南瓜中含有丰富的果胶，果胶可以和食物中的淀粉混合，在肠道形成一种凝胶状物体，可减缓碳水化合物吸收速度，延缓肠道对营养物质的消化吸收，从而达到减肥和降低血糖的作用。

5、辣木籽

辣木籽有对抗高血糖的功效。其含有大量的赖氨酸、精氨酸、亮氨酸等，有助于促进胰脏分泌胰岛素，调节体内的血糖。辣木籽也含有钾、锰、铬等微量元素，对因糖尿病受损的免疫系统有修复作用，对糖尿病并发症能有效控制。