近些年来，多囊卵巢综合征（PCOS）的患病率逐年升高。据最新的调查研究统计结果显示，我国的多囊卵巢综合征的患病率为5.61%[1]。“多囊卵巢综合征”是当今社会导致女性不孕最主要的原因之一，一度让育龄女性闻之色变。确诊“多囊”就意味着“不孕”了吗？让我们来揭开“多囊”的真实面纱。
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“多囊卵巢综合征”是女性生殖功能障碍和糖脂代谢异常并存的内分泌紊乱综合征，主要临床表现有肥胖、多毛、痤疮、月经失调、不孕等。由于病因不明确，导致其治疗也存在一定的难度。面对众多“难治”甚至“无法根治”的言论，“多囊”患者究竟该如何应对呢？
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我们先来了解一下我国PCOS的群体现状。有研究显示，我国的PCOS群体中，肥胖表现的占比很高，且多为腹型肥胖。而体重管理可有效改善“多囊”状况。事实证明，只要“多囊”患者体重减少5%-10%，就有助于改善胰岛素抵抗及排卵状况[5]。国内外专家纷纷表示，多囊卵巢综合征主要以对症治疗为主，患者需要进行长期的健康管理，日常需进行饮食和运动等生活方式干预。
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“多囊”调理，应如何调节饮食？
由于临床上60%～80%PCOS患者存在不同程度的胰岛素抵抗，因此饮食干预应以改善糖脂代谢为目的。PCOS患者应遵循一般健康饮食原则，控制总能量的摄入及合理调整饮食结构。
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1、提倡低热量饮食。
为做好体重管理，超重或肥胖型PCOS患者每天须达到～kcal(1kcal=4.kJ)的能量负平衡[2]。因此，提倡PCOS患者进行低热量饮食，日常饮食应遵循低碳水、高蛋白、低脂肪、高膳食纤维的原则，合理均衡搭配膳食，注重食物多样化，总体减少卡路里的摄入，降低膳食中的血糖升高指数。
2、正确补充碳水化合物。
由于“多囊”女性容易出现胰岛素抵抗，因此膳食应注意控制精制碳水的摄入，如白面包、松饼、早餐糕点以及任何用白面粉制成的食物。PCOS患者饮食上应多选择富含膳食纤维的粗粮和杂豆，补充足量的蔬果，并注意有选择性地多安排低GI和GL指数的食物。
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另外，切记甜食是需要尽可能避免摄入的食物噢。建议多囊的姐妹在买加工食品时，要阅读食品标签，避免买富含添加糖的食物。除了要
