白癜风哪家最好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html逛商场时，看到标有“0糖0卡0脂肪”的饮料或食品不免让人心动。
当代社会，人们对身体条件有着更高的追求，保持健康的同时，还不忘纠正体态，调整身形，因此，控制饮食、运动锻炼成了爱美人士生活中的常态。
众所周知，吃糖太多不仅影响机体代谢、加速组织老化，还会增加发胖几率，影响健康，这对爱美人士是完全不能接受的。
而市面上五花八门的“无糖饮食”相继推出，成了人们的新宠。
只不过，所谓“无糖”，并非真正的没有糖，其健康程度，也就不言而喻了。
此“无糖”非彼“无糖”
根据国家饮食安全标准，每g食品饮料中，含糖量不足0.5g，均被定义为无糖食品。从这个角度看，无糖食品并非是完全无糖的。
而且，市面上大部分商品都是投机取巧，只针对“无蔗糖”，这意味着，除了蔗糖外，其他类型的糖都有添加的可能。
如葡萄糖、果糖、乳糖、麦芽糖，包括一些甜味添加剂，只不过换了个名字加进饮食中罢了，算不上无糖。
另外，人们对0卡也存在误解，大卡是用来计算能量的单位，而不局限于加多少糖，糖作为人体必需的营养，完全不摄入显然是不行的。
像碳水、脂肪、蛋白质物质，都能提供能量，这些物质可能来自食品原料本身，完全不依赖于加糖，也因此，“0糖”和“0卡”并不能混为一谈。
无糖反而更容易引发肥胖！
有研究发现，在控制总能量摄入的前提下，合理提高碳水摄入，能提高胰岛素敏感度，有助于改善糖耐能力。
反之如果长期保持低碳水、低蛋白质摄入，发胖的可能性会更大。
无糖饮食虽然控制了糖分添加，但为了保证食品的口感和味道，依旧会加入甜味剂。
而甜味剂的摄入，会导致胰岛素升高，血糖在少糖状态下无法升高，就会传递出饥饿信号，增强人的食欲。
也就是说，无糖食品吃得越多，越容易饿，对糖的渴望越高，食欲越强，越容易发胖。
研究人员分析了个实验数据，结果发现，摄入甜味剂的人比正常饮食的人更容易发胖，而且糖耐受不良出现的概率也更高，进一步证实了无糖更易发胖。
年美国临床营养学杂志发表过相关论文指出，目前没有任何证据证明，摄入甜味剂对控制体重有帮助，甜味剂反而容易诱发饮食过量的风险，加大肥胖概率。
无糖食品还能吃吗？
能吃，但要控制摄入量
少量食用添加甜味剂的食品，不会直接导致体重增加，但甜味剂容易造成代谢紊乱、肠道菌群失衡，这对于机体运作以及消化代谢都会造成阻碍，对人体健康无益。
如果长期摄入甜味剂，则会对脏器功能、神经系统造成损伤，对于一些代谢排毒能力欠佳的人群，损伤程度会更大。
与无糖饮食相比，传统饮食模式更符合人体需求。
主食搭配各种菜品，既保证了碳水、蛋白质、脂肪等必要营养素的摄入，同时还能补充维生素、纤维素、矿物质等多种微量元素，能更好的实现全面补充。
饮水方面则建议多喝白开水，调节口味可适当饮用淡茶，补水方面糖分摄入得到控制，可进一步净化体内环境，减轻代谢负担，同时避免健康问题。
“0糖0卡”是促销手段，更是健康陷阱，盲目崇拜终将深受其害。
你平时对“无糖食品”的依赖度高吗？
