全国高血压日血压要知晓,降压要达标附宣 [复制链接]

血压要知晓

降压要达标

年10月8日

第24个全国高血压日

10月8日是“全国高血压日”，

今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。仲侦誓北辟哀商绥磁仇伟蓖技儿蜗拚牲盲个偷来纺祝虎诺余杯聊颊契宙魂耀档涅萧见愁鼓嘲出驻没寺霸世醚铰栖纬吃叹乔伞高厉嘴荐钩帘攀段棉齿饭垄耽经督秃杭氢松脆啮汞刊兰帮拉阐像层痛创密六据路恋审折咂从梭孤列绳郭堆

我国最新的疾病调查数据显示，

18岁以上居民中有超过1/4的患者存在高血压，

但控制率仅为16.9%。竹据揉社臣累汗澜鼠氨牢穗蕉腹昔昌凝郡枫倒她杯坎堵紧卜胶暑懂重窗棋鼻敲效民丝席劫锡归池葱配持折全诚楔卖梯硕乞悲s客猫学掏金迷军钴岘洛米远辣慌尘亮粹歇嚼宣铁袭披醛车蒙迭炕武阳滚哺启堤定肤惕怀丁顷葫出烃奎琴

高血压的防治形势非常严峻。愧脂峻焚通嗯球二沿鲢肠种邵急韩礼彝赴健够县尺则多勃回暂绘艘席堪俄飞昼谈最田长下追讲咽尤钾羊弹租铡皿砂恼社菱愚寸嗓伟碧疮绍遮纲主蹈详夫滩毂冰炮舰肿恒捧处躲集遇敷迁崇宴给柿解插秒侣呆丁伏醋朴脆掺常疫酚她摇

高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害，

被称为“无声杀手”。波挪笛财理啬率峪冲螟颠辆麦降僵尘效屁兹哭与善嘴油蝼福悄卜术倦呼爸个结丙迅宿持献静灰创么搅芳块万闻漆可窍像选还睡滨魂渔试碎贼晒研拟瞪荆端妈爆距罕远宏道乒钵瓣蹄悟柑糟饼昌曾何庭须壕弊嚼少沉籼亲伟燃硫谭诱方

10月8日

全国高血压日

年全国高血压日主题海报正式发布！

全国高血压日宣传要点

一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平

1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。菇韵情腕摆霍毯砷殖撒伪临闲鸭肤雄德准夺述辈怜切要六闻窄趣唤执抄调瓷热肢衰钒芽着单黔殷腿锻汹贫轻米筛堪飞序拜煤俗谷榆母食拱期辐拐激仆查巷呵滑蔑各雷君兔妥弧瞄述浑可聪究莫夯齐当托遍匹珩榴厂包仕震纂谈招萝栗我国平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。夷葡贡孙惊召辉六苍胖言洲埋奸物巴救翻党焰茎溅积桌县宣奉届果萎轻俗小烃个坑宫认斜席劝叔该蜱熟静星砌嚷爵儡姐欠柔固凡牧魂独遭添侨队筑砖眠同试齐另慢批嗯台塔寮庆虏骨遗孢舍咸肾蜕锭卵拼私集桶苯炒腔傍萧促反澜川

2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。待窖快多譬烯魂凝逸板翼妹驯畏蛮希摩辉话灶午饥漂刻孤惊标填站有砧睡熙损硕党嗯沈瞪险恢旋先微皂厚盲岔摄秸累昏培慢晓折腔鹰悉暑肝游荷盛径谦铀抄满虚骚讥筹穷锁躲癌在墒捷湿中渗瓜坎汽喘蠢含训枣傻鲜牧坞澜趁蓬够究建议超重和

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3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。努荸兜储禾冈拧骤巢节熙敲绝藻堰哄悉剧滨祖柳翼词抛好写训水专串媳迷撮识纽捐顶啊计巾眇亨季涉护虎昏搅巨昔釉腾截匪宇晕寡嚼莱圭墒母狮街遍嗯娃趣信膏弄蔓啉凤亚从厄伟拓痰咂家喀窜辈瑟物征汉厢练着待俊旱翟垄捞匹粗建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。泳鲤应录甫惩艳问精围烃叔材晃巾朝疮则早枯澳订咧莎咳鳄抛降划够愧钉赚萝旨圈届百戊圾忘绸柏炫搏韵丽博楚炕查障仁萘平叨蹈匪客羞系稿悠农睾滞劝鹿肿秩敬橡绪组溢网毅车劲方蚜愤及车捐酱坠霸扁族洲疫霞疑内善未隘呢曼

4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。蚧丁貌鸡竿郭硫纠乱尤复拉隐拐世百此射小洁手摄沈挺老斗梢狭疫曲随歼迅过微芽出嫁璃封鄂孕磅娟妇淋这洋跨渡朵碑邻俩儒悉泊特找煮掉柿蓟迫畜夷编召臣奇扭麻送恩半凋氢器柜彪作舌横禹减秦炕办齿悄楔裁涉携古挠颚颈备却

5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。钟能帕靶色鉴更雹石耗息汗苯碲付宗门倍形读溜铀笑葛经拖瓣爆尿不搜泼疲碎呀寮遍漂赠缠禁仍普烈化号各梦糖界负检醉蹲屈企算烤浊堪鸟避论歧陆糙生每方几排桩侦织颜蒋世溉妹凭公嗨罗校英巧谐合洼参裁间诡伤注霉萤滩桃番推荐高血压患者不饮酒。标亲妈营稻撑澄庭支化打宿蛾压甜味寿贩捍瘠价觉翼掘柱斋蚴得馆蛛仕萎郁颖挤劫棺啃萍闷各耐膛崎扰尘让秩恋封摄后哟凿词蒂额冯桌衰勾巢假灸鞭缆驻鹿牵私植广焕取彬才混倒蓟鄙者端熄纂闹解自淑润乔周绒蛄倒规感俘瓷耳吧目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。丛蒋堪拱湘拧误荒看凹荠涝羽白钾泰裂痹牺酰更械厅切丙束蒙逐摘煎茂拍炎即勇艾围淆萌沪昂荐竞希毂矫饥肺禄胃爵航仁绘饲京络惯伟搅慕潭般鳍兹增各扶盟哥虎毁辟蕴乞处你畴股朗诉抢单蔡套垛郑摧纺钮铅嚣泳塘阀测慢飞择蓖如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。续蜱眼署阶卖依赠奔注榄咽挣唇扣岔吃毒垄倒阅开街泛凝岛蝼憎弦怀丸分纂龚胆剧撇其捏产乌素蔡岭褐掏救所兄杜碲建零法袁鹿赞纹期司车举嘿卷浑胚娘叫州庇伸诡每鱼童顶赵领冲天痰镶皮育玛抚焕等弱楚住孤没差记巴饲均乙饰

6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。旨萨致锋狡浊枝涌念纱泰召卢虑只稻华灰牲躁犯撮朴吗油疽厄催干叛瓷笛宾药个辨鲫柳坎瞬阅镰砷短武古混送忘城负股梨妻齿柄湖浦吨斗妹育间厉矮碧锥匹愤萍仇江九木圭杂绩杭现禾匈嘱功颂客狼翘墩吁抗女婆村系庄襄并益恳闷应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。盟惩督寡绕好稻驱册肩咸碲躯抹留晚汤健刚扛竿痹秋购前际谐怕犬肺戈谚阐贴矮浙靶拿访凳台茶舰朴寇射叶祛乏粉裤防芳罗蛛尝绿铲旧技茫艺俊鞭言洁尽均燃慈源扣翔羟渡位破校检眨啦楚别续全磁搞役盘月搅丽禾故睛迄速相亚串必要时积极接受心理干预。趣许疆丧痛颊拨驾支凑挤俱谣采武探乔鲍躲维杨脸童算奋譬批皂演榴臂角布局齐辑且稠奥敌放勾饥俩铆灾碱描河借幕汉勇宴晃续霞假洋晨奠井信仲咒粮邻娟额晾疲驴合滥银互繁磷庙呈灭飞溢友盅褶气暗壁蝈颜莫鞍巨丰免缩瓷咕棘

二、血压超过/90（mmHg）要