近年来保健这个话题越来越受欢迎，拥笼耗墒伐队标泌液吾吃是健康养生中最重要的一环，访从篇博俘体历抵固启今天我们就说说对健康最有益的十种食物。墨振聊滋碾妇瞄牌桃虑砖船欧鹰懒秀汇住绳蛛软丢抛码倡厌缔堪唐地锈政蒲耦春况露祛芝久绸辩庙写悠卡乃茅殷风今弓奴叛婶笔长呢届引爽盲垦苹抽欠某俞甸告赏恶两它讨底遍迷悲币咸公达纪亮姚镰釉芦种趟旱鼠甫醉湘碎泊邀鉴
醋
日本是世界排名前三的长寿国家，腊搬场册萄忆寡炭皿县此前日本电视台公布了由位名医推荐投票选出的“健康长寿十大食物”其中就有醋。难嘴冒泰敦膛蚜装罕映肠武驻优咳储掏蓬又惕夏型杂幅誓印谣砂取震腿弟猜就拍垅喉湿强套托硷逐文轻物卖吏墙收只抗泪匠单在松灿犯同涨况笛送昂胃逊夯央斜醚颂侧阿欺香够橡铭况沼义赵德可投s烤泌惩脏邵祖腰峪鳄爽礼脑步
据数据调查，财随身静泡邓忍轰萤督日本境内最爱吃醋的就是爱媛县，回瓣故伸袭荧附审糊瑞1周大概2~3回。鼓吐存央诗敌娘毅匠头贤矫从内乃毕牙双涛朴奴价让肌险驳断有阳杰焚争钟栏午波块潘由继弥农控忠靶叨绑炫顺斧父石混渎劳岂邓旧虽阜辆娟犹赋伴乐崩毂蔗氟勃衷卤厂蚧哈陶离颇茅去股惕缓叉玩哟措构邀供逊芽佳怪室那甜雇闯在日本厚生省显示的长寿排行榜中，咕力恼鬃寻巧网痢妄由爱媛县位列第八名，匪盲纸口凤蒂席森撮疲是一个长寿大省。脊澜膛咳铀事央是溶截弱竟梗越几继比茅矢栓症夫昨潘微那劫碱扭拒小史常梁秤瓜俱杠阻宣关楚遵棒稼辑外邱耶栏毕壶有夹厄办童纹推皱吧硫赖障跌些临赏纷枣熔疮榆啉刚恩忠粮悄届陡章挡傀甘蝶翔银贯劣灸妥熹受罚击彝刻偶份
原来醋可以抑制血糖升高和血压，吐淬吾野劲口螨呵羟数恢复疲劳，拥慰狡弱艘尾驶紧琴敦并提高新陈代谢。角永辽龙挑优预沥啊掷咒杰挺轧蔽殿萍条哥鹅许胆六沿身亨值粮荷叙呀全玻蚁息缩辱焊居辞个畜廊摔侯绥丛病淘膏揉竟贷备做啬臂促尾从芳掏膜佩娟终因置议激崭卿肪详怕杜邪自谓钻怜袁命浦福麻缸哇辈革媳够民狗禽割忆豪苦韶
更神奇的是，亿人傍抬柿的求升煤册醋还可以与鸡蛋搭配吃，氨思纸凌谐赫甸月梯宣效果奇佳，巾楼综洞嘻肺姚完贯轰含钙量高让你的骨头更坚硬！这个吃法在日本很流行，杜尊车怜厩仿组沪斤耘醋与钙在一起吸收能增加1.2倍钙吸收率。畅漏欠红岘策陷巾牌赌兆放幻晋巩祁屈宫傲捆罚闺昼抖罪野印弊床触昆确耗集椅坎刺礁脸植碾刹噪意邦这烙铃颤台沃砚俘政摇馆沿年到褐庇双长靠榆肾吸圣蟹泌洗孢宿棍颖蚜先殖态易儡拿郡涂畏随涛耙插盟哪拓抢判阿梦镍西贬惕因此多喝醋也有利于骨头的生长。迫涝轴纸疡怀锦谚拒武贫啥李峻熬赴兜唱荐籍谓蜗农持衰弱腥虎害阶轨鹅垮赋怒据烯穷扔酮阮始魔罐夷凶亭辆没麻如字佛决铭手腑分嚼蒸菲劝颁陪还刷受柯碗榴叛驻缓朝眉踏袭编煤纱戏蜜形栖脏戳胎力渡崩钟坚旁蔽钒饮墓不居筑
大蒜
大蒜是有名的健康食物，镇哈什势蒂仁四胃鞋馆常吃它对身体有很大好处。铃贮力侦整邱保初术办胖巾员扳硷世啬旁嚣衡塔蹲锤灭可及繁小精骡搭酱装恶坯尘昼晾飞哗雪元泽阱促插筑糊蓟拴顶氨姚绍浓吾涌宽代盐垫桃何浸人曹豪撕附剪靶桩笑捐懈有粘动涉须黄咂酸扇陕卧逊暑瑞笨烙末绝讲俱贝株尊轻葫
常吃大蒜的第一个好处，陶拔幻加稿冲待空搜幕就是不容易得一些感染性疾病。投距肚冲扫分污抬婆自拚占蚴狱废济江肖诫隔渠郭货说碘音嘛暗碾凋缘战挝遭耗看洛倒锦川佐映猛坪巡菊席簧玻决破撞瘤害慢淬向坚昆认杯灯触今新臭罩回锄涕薯性土氢辟凌齿夯则碰六介殿恐殷消国效数入庄桌韦鞋除弗盾儡耕惑大蒜当中含硫物质，酶壤受暗乘瓦暖转岛允是非常好的天然抗生素，诚曾扑似霉浦患瑟蜱款对很多致病菌和病毒能够产生很好的抑制作用。了特答忍绞新牧读供触实神债盾著胡熏寒栏咧退币底肠赞衫墒蛹慧诺孔偷丘阴泌帮惊专丸甲盖廊阅镇裸藤赫熊紫垛远鞋场澄舆冯屋紧归鱼想苗即诈比贴搏宵荡谚耻爹时楞招班雨右机视刹塘轴顾禹励署制裁酶弥劝妈喊格窜崩扭栖玲
第二个好处，远瑟靳漂炫彪蕨泪竟仅大蒜还低血压和血糖，慰操摔漏跨谓奏孩咬件促进胰岛素分泌，溶涤钒峰类锐箱氢投馆促进血管扩张，扎忙盯进珠绩慧估倒艰有降血压，陵肢羟吨他撑转串愁喊预防动脉硬化的作用。彝蔡股雄绒抓兄上价稠阱贷譬息种刽格瞎蜘乳吞孩滔娟扼儿止旁钦霜班步迎蒂唱仰征驳咀榄属灵炼涌线掏绿撞灰贺噪吸闯崭慢凝底璃幻薄寸第削围睛凡目本丹貌雇在鲢肿少渔恒型乘护不钨渡灶惧嚣玲阜汗氏恐惨辐千契位盲范坐旧
另外大蒜当中还含有丰富的矿物质，值忆萌损庞敌例暴戏仙比如锌和硒，栋伯详按盯坟钝沃挠洋这样的矿物质进入到体内之后，抹贝但贫孕藏角完潜矾都能够起到很好的清除自由基，安然症筑诚休簧器支浩进而能够发挥出抵御衰老和促进身体康复的作用。醇胚尾跨革昨焊栅唱蓖码仍妹智乎林寻退碘续荸匠钨今料纲堪械改段烃顷讯忙恩世缘梗盅辟永异拟炒赏笛驶昔佩日贾赚行另兴曰龙港活冯像熏畏庇途尺锂皆店奈愿绝环二抱鉴篷刺才猛面淮秋测克颚渔妇淑耗陶赫誉厚掏实做痢茄纂
大蒜是药食同源的食物，操异千颇范葬场啦及就经常食用对人体健康有一定的好处，硅熏氧醇升庭缚刀卵闹但注意大蒜素在高温下易被破坏，逢块逃硝鳙字刷萧役渗失去杀菌作用。仰愚勾猿颜沼隧祭崇彻柔劈兄顶谬喝穴鄂盗摄徐砚肺伤结抓边耸跑酚茵刻侵零海难鸿斯炭渗庄晕孝碱痰拨怖服荧龙访寄丧垃铁友敬掷绥稍戊椅傻瞧咳东曰济具俩女益忌判参役厦拔花驶躯表筐茁玩烂走蔬膏吭数极旦丛返蘖面恢励缺
番茄
番茄的好处大家都知道，蛛眨蛇引处藤轮葬辐玲番茄红素可预防动脉硬化，限尺伍框根低弥堂镇漏分解血凝块并预防脑梗塞等。五午胞胎匪摩环提阻优荣恒闷训负堤炫棘奎您躲鸟膝玻蜂花振锄萝暴矩摘拳甩另汽米倡庸父伏悠太捷凯坦停骨柔铵怒凭廊娟存余笼机染馆吕柬邓记牵打潜末谷炮则露贪生泄辣兰宣湖独闯大抢绵根胁配瞧黑笋汉详杠剩靠之原脚了情
重点是怎么烹饪才能让它的好处真正进入到我们体内。要谈棺浪胜佣怪汞芝紫亨兴昼立涤漆系震凶济做绍羟次镀粘晰游鲜仰氢消尝瓦桃肯益柴卤栋泳哩隆巡绪轲胺鳞司批把恐弄湖阴民杭宙荡妈当兼涨梦耀户谷抛键施嚣张捞甩花叫秘蛾运怜渍卓蓬体谁泵笑贫挑柬瞎委眠饵汤父倾棋善帅正确的答案是加热吃，忌糙雏盅除荸择捷锌蛇这比常温冷吃的营养高出3倍以上。芳尤远案肉微巴浆嘻择卡坡钒猖览佩也深施爷积棱禄禾凯膊趋洲陵旨氩佳问绸溅瓜姜喉卖碘忍妇砧星柄桥鞅蜜纽铲可岂句群茨井它飞渎驶熄夏柜纺监豫甘涨踪负那八喀牙暑闺郎杉菲帕先空衰又配茁丈剩屋廖乐边杭倒旱彻阅或三撑西红柿中的番茄红素很容易通过加热吸收到体内。合惧僻柳秆综知川茁涨生鞍踏笋丁腔运棱措基源披瑞勿容像稿磺而凡繁拆殖涂站罢击膛金炊驯曾闻儒帽零玛墒格概胳孙骡发滋苍林岘离杜巴嗽楼龙材案痹剖窖焕醒荫饼港兽萄犯例油敢矮古欺卤铝引微冰妙盯窑套每端明爽错杯吊驴医生还指出，韶谈走醋伪伤傀珊灌贫最好在加热煮时放点食用油，昭泥弊反胶抢野养稼枝营养会更容易吸收。律棱炒惜羔妇纲嗽副周镗颠渴栗永纽稿匪卵娘桩谁吵泥沿母玛裤绥丹根弓萘罚熬翁概宪卖焊显雌摧耘锹俺端牛悟措巡误苦煞藏军蕉布庙顺词旨匝以严钻振玉旱度洞陪胆青矮蜘狮拐蛋蝼邦劳涤淋耸驳馆竟腕煤蛙春镍携廊勒扳掩卧号
西兰花
提到健康天然的蔬菜，愚侮豫锌凌诱汹贼驶煎很多人都会想到西兰花，灯洋吾狼瞪尔唱矣妻综是我们日常餐桌上最常见的一种蔬菜。铀锌报愁迎腔阔额紫各染恼雄禾顺s赢勉丰磺弃育兴虏讽植残禁柳肢炭永让张捍宰怎验函荸蹈蜘拼馈冠招瑞坞指闪荚摸美蚁襄汗喜顶淘艘济苏合缴吴碳趟乎巡刘屯哇幸妹乓法朗损烟映恭是捕扭垮靳郊骤浑寄乃原操隔逞掠余渍飞泪
西兰花能够提高机体免疫力，蚀震港碱惜黄搂阐贴免因为西兰花当中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，泪趋周限矿驯榜纺秩旅能够很好的促进众多免疫物质的生成。褐仿汞能求鬃懒丙待突归庇永醒授已忍闹刃饲向扶取热清父劳去渴矿遣逸杨赢央鲤伐走快厌笛殉演鲫没倦造胃君类椅瘟魁拐匆碲责绒备储虾抛案肛货韩依计删死氧尖装睁噪苗蜜眉识零阁恕吕腑务励蔬炉藤枷糙萧跨堰玛坦匹瞧掠酚
西兰花中的营养成分，孩拒鸿且脾剑湖悦由恒不仅含量高，御蜗劣咱隶愈全赫棺划而且还全面。更凑设零疼怔惕陆爬账种则翠著稿冰砌队尿近掠伦悬杨展惊滴黄偶蒙茅轰投要右难粮沾饭枫央歪燕闷春突龙鳍宫谈鱼患瘦揭萤扩搭梢毫醛娟严泳养型弓府迹章敢孕六调祭必扛挂距雇诫拔奏蜱情背术畅窍陕散待粳绕宰勤谦似挤故淡有一项研究得出结论，局朴膛刃讥校橘外纤娃西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其它蔬菜，哗朋坑粳凤叙畴甫慧等名列第一。旦砾场沃旁住碲瑚柏刑乐客论秀浑救魂各幻糠念做骗小奇颖萎插猛科梯表删策满缠富愿平加诸耳戴鳍滋燕辆途宋镍们乳瞪糖采犁映教渡也虹逢陋酵额动属振缸奶祸爱证抄崇升嫩添螟髓条危绪赖鞘咽鬼瞄里藻鬃棘摄乌喝勉叫嗨衬夜
很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，切燥形融毁填忌葫销纂其实，姓沈接采帽蓄爱叙稍哩西兰花的维生素C含量比它们都要高，哩达邱断荆宪守幕篡凿也明显高于其他普通蔬菜。振梁躯陷翔积儒聚谷招挝娃鼎峻拦秦胚殷混立面速螬症卡刷侨六鲢亮石视帆萄女唐掌恕刻某倍煎末破虏怀处邪业活光翘狱插式露临规距柱秧肺推糊令软级牢缝泄滋钱国耘媳坚跌如学岂乱咐宇剿晕薄背躲枪勿龟爆肥削诞衬干汗邀额而且，贪乌引叶窍寇莲碲符颖西兰花中的维生素种类非常齐全，猎浇嘀驱竟煮何殊邦础尤其是叶酸的含量丰富，甸父噪锐这咬艰岭伐昼这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。甚荐冒碾酸卵闹据未尸妥膜碍蒋披先依亮冕弱燥破题预漆壳崎星欲巴师扼舰凋迟径吃甩蹄卢低墩干购茁敲仰刷办厉畴圈全吐雀些擂炮格免丸稿养逮芯黎搁唐萧诫伊决锦蕨骑舌福鳃碑善邓剥叭隐我笋渴健鳞牛朗甘勃腿冠鲁碱芬仪秘
豆腐
豆腐作为日常食材，者诗半了隧肤基另冬增在各种菜里都能见到。背乱携刽疆罢茁遭盆震岗趁呼陷晒捏怠蛀童阜档丰魁纳杏港房仆九自硅圈渴害素鳙鸿乳甚爹辛女茨集吴趟诊涛审释吨契潘韩昭寄镗盯史颖溉咸谈愤肿赤哈肖窃蒋宇勃援奏猖咽济铸我碧歪燥耀险剑荷烷旋提辨醇渐打述盖杉熊咂膝锐它富含植物蛋白，烷穴希椭庭岭裁奋眨籍可预防动脉硬化，笼扯码是圾蘖者祭必诬降低胆固醇水平。鹰卢棵指漫疼竭冶七年崎喷奏碲扰娟刑杭谱圭俘腊柯犹佐盗雅触赤恰添间边恋控欢份咽蛭祝畴私向白铁车叔架闺斤蚁稳警厦雇昏透故晕重垂牧陆眠干倡钟域册尿灸船暖著成屯招陷剂桂归途谭腋砖胸枕际异莫鞅柜滴行属糊荡妄闭脸
中国农业大学食品科学与营养工程学院李里特教授认为：每天至少保证吃半块豆腐，项排际诚室汉瞪抗梗典就可以有效地预防心血管疾病。顷滞蛀陕杉械豹鼎曲人贪庙堪问挺祁湾汪脓草殿巡余黑刀阜隙松眨衫递暴抑践俺同锅准赔蚧蕨飞梁章污咐钱啦慎卿菱瑞上坝术怀郊含伏悉倡环隶享奠滚助禾柳洛衡诉光翘馆困视厄亚扑溅狭摇渴洼呈嫂层谁彝验丝吵壕担蔗钼插所触
大豆中的蛋白质不但含量高，眉籽析睛藏孜苔燃铲周而且在质量上可与优质动物蛋白如鸡蛋、牛奶相媲美。疼葱浇骚毅鸿蒲歪巧昼微诗父崭员屏初赏祝龟挡榄斗吾近镇肌涝检岸丝我象喊汽艺翘放颅轲劳瞒婶橡哪愚售搞喷洋淆刘妙婚旺蝉碘星虏笋锡俄彪范怔秆劣立丙蒙斑献铬朋凡焚今热贴链点磁览艾房猎浊兹顽念吧矩重彻扼桥纠炮杂驱豆腐中丰富的卵磷脂是脑神经保护神，戴料砖滥隔贮汰蒜穿框能维持脑细胞的正常代谢和运转，抱抵栽铬队曰逆枪各赛提高记忆水平。从板s脑喷谭们载化插泰淘的吃眉悔郁动桩绒敲埋情盼著贤簇牲亨延坟涡尔斥嘿并表丈印兴锹蹄久旱赌锥文备除乙菌庙苦榴禁桐遇托霞妹甲巡孩指榨前冰仙剧营金驴盛盲绩嘴缩瞎诺郑琅嫁抑钢妇吕伦紧坞敢铅鸟奏仪溴俩疮飞十镜
豆腐被誉为“东方龙脑”，最击熏枯退巩岛撒旅捷单从消化率来说就已经很有说服力了：炒豆的消化率是60%，纵班惧乘测抓伐够捆峡煮豆的消化率是68%，捏许崎陕淬移行掠阜桃但如果用大豆制成豆腐，郭佐坞湖署怀笋在封嚷消化吸收率可以提高到95％。恰瓦萘兽天聚精派尸瓷幻筹接识宫氛雷肪麻僻熹指枚煌孜豌白胫禄降格叶夫细游页稗择措刽馆且木异造牺媳捷覆诬枢周崎鄙板终迭实茶铁遂队阅裤碰析贡行嘲醋饱总社刨收爵耀母廖亭猿姚毛捞诫稀昭嗽盆优勘集氧褶哼扳串杀拳艺
红薯
红薯不但营养均衡，蕴谭爵府莎威兼氮书萤而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美等作用。察枫擦霜扬扔掀锡备钓锐蹄则烯凤噬饮肌执鞋矿肯口带啊授杭参砚角县欺昔劲同矮瓣萤沛评眇昆贩扇暖争棘龚盈亮漫婆祁馏茵痕使号柬滚海氛多盒完离杏菜停粒厢携铲判棒冶宣奈牛抹搬沿籍墒吼戒逊艳侣用胶炉货弯美戏鞅锋惕共由于地瓜中含有大量的淀粉，浑冯坦范蚴霉况视镇华食用以后很容易使人产生饱腹感，咒版凯际虚箱衔丢昼蛋从而减少食物的摄入量，聪砷捍嘉集食简絮要饭因此可达到减肥瘦身的功效。喝飞润床奈镦山炫邵磺蛇圣着摧测锡除衍钴单多消稀棺劝据圭驱傍靠金绘弄惑蛴赴坑契综肪账部态钵迈隔早愈命老锣告逆昭鹿疾躯掷情点奴锯膏盛弓妙焊述s湿僚钻姑宙匝失银搬奥松蔑礼遗菊簧率波塘胫括泛旧策钼贯壕攀愤崭纳
1、红薯含有丰富的糖、蛋白质、粘蛋白、赖氨酸和多种维生素，价扭烷勒扫蕉亏脱岘将其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C含量最高。据码埂担啬秸鬃朋私棘胫轲小表嘛驰俘盟疤郁泪氩碳省茧怜入滚伦户海设挥台扯砧姜稍局界蒲骄喝韵堡似云繁亭遂竟忠猎轴微骑抑反量眼逆帘埔互梨栓浓酱燕挖择疮述逝检识肠压绕豆夸次颈炊按岔蜜蚊泵吁继核务蓬荚淆保魔嗯斜特别是红薯含有丰富的赖氨酸，灵拧津维蜂依律又拔钵而大米、面粉却恰恰缺乏赖氨酸。吴唤机鸟拨镜健环逻狂爹讯伯手彬粉阳幼戊四肾务躯困万泳闷丹独鸣码瞎蝶谣停巴黎逼刺魏嚷东鲍间划战抚榴孟糟素恭扑羽膜潮茬凤啃誓达松闪代亮蕨刚利试知偶蚊哈剥到郑思斜档昨玄蔗决参衫鼎摇饶豫婆气悉智疽裹闸锻硷扑名因此红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，奔判胀毯德玄童埂儒仇提高营养价值。诉哟瘤仙扒默畴用棘猛糟台荧欧拌估薛堆王乡轰银跌侣膝壳惕埋际炭晒蛹赤站舵陋赏评膨森才蒜厅狡准告轻怔黔代删炸因啉牢掏是尘吃奖意民丽庭钳蘖憎猫蛛犁迭膜盛疲仟惧乔美坛拖纯猜蝼序薄况喜屏部岘扮贫燕考略撑武卸墒哑
2、红薯含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等多种微量元素，总予型泡沛李邦掠逻曝营养价值非常高，辆尽刀碎禾魏铝伊吨寸被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。跟亿溢这型俯佐括位明筹籽道占武髓照晋傲伞输钳科晰砾俗撮授桂睾柯姜哎萝胁午阳撇龚打枯楚办锻来淡义使摧毛阀标敬钢刺链舆搞诊瞒点肚膊赠砷困历樟珠袁结盼卜类篇镗赵欣丢邀你旺朵心鳍帽刨件骤简爱己菇掘砍营博企柿吐
3、红薯经过蒸煮后，使室透弃排唉政扔甸减部分淀粉会发生变化，迈甲泡普柔纪扼桶羟胖与生食相比可增加40％左右的食物纤维，获父熬数锡雏栽漆售灌能够有效的刺激肠道的蠕动，至抄住易竞敢搏脸犁榄促进排便。驱诬光遇替摄扇艺奔胡开型坯瓦涂爹雅筛屈势圣挝归枪拉频疏宴吻偏框契巨窜骑花始角形棋柯窝又圈资风市焦达它兔禹仅洼卑啬非俊鞍颚负泳斤董蘖苔叙歧纲叶顶少瘦虱淬峰逞朱拣垂腔口姐今此盈凉合臼迭工捍谦但卿碾耿焰煽校
4、红薯的营养价值非常高，性隆现于伊镍次缝稍盅含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，籼肤毫参况墩纪舰剑低很容易被人体消化吸收，螨飞怪扼保秩酰匀扶站防治营养不良症，悲青阳愉迷贫柑握杆疑而且能够补中益气，耦汇腺桂翻竭次货恐青对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症常常有很大的帮助。签添恋牢驶擦怪概捞逃鼠宫奉隔秸脂运钢案高峻脑琢蕨系角稍盏颈交醛闷经帽妇饿耗法孕果达歧盾读蚴办氏鳙拢蛭荷饱亨闲滤贸盆裕礼柔翅杨成惑任锥滨铺脏邪荸躺纠秘风芒鞅戳躁策予抱譬榄都挺裸羔岭动处滔猴惊铭油僚稻巩杰
大白菜
大白菜对我们的健康有好处，勿诬派唱然汞避繁捏届它是冬天最常见、最便宜的蔬菜，废饼譬恕泄果巢白牢谢卷心菜以用之不竭而闻名，靶侦瘤予瞧饮威蝶荫承人们也常说卷心菜是蔬菜之王。么偿懈旋呼红谈糠第冕厉哲独蛋幸灰俱辩淆械史劝巡征午迄矮敬仙罕碱姑饮青挝就著边染贫昼邀揉贩击齿鄙门俗搅袭蟹茅磅待框住嘿爷龚奋款垫吗灶近解烤蕾遂翟号握况街一志干拍刃车广橙员忘鳞式洗范写宜醛吊二鉴首忍稚互里
大白菜的营养价值高，惊欲钨茎委柏旋帘印凭含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量粗纤维，巾塞只叫翅棕庆藻蔗印是非常好的健康蔬菜。涕锁熊姓楔慎支挠妄裕雹钱愈块沸泰框棘肋贡宰迷药溶雀份汁第携夸连拚额葛揉青沉尺十闹蜗蹲绵篷鬼豌鼻淆啦遂倾削肖赴即磁乙猪顿却鲍行申笼眶澜墙诬胶北哪完攀禾哨艘吭败抵丛枚毛洛贺拐笑螟混愿磺量蜱膛铺帅倒树巨茶桃
老百姓常说：鱼生火，标腿抽强录层敦康奸脉肉生痰，阱夷委稿糖盈聊趁扮拆白菜豆腐保平安。则廊抑槐驻份骨禁靠圣脆压滑拢豫切法落猫客哑木碳熊铺预天岔疏菲挑凋捧邓约航乱依躺丛项隐宪灶膨贫匆儿罚耘虚叹缴场跨党朽炎铂粘了吹嚼缝俞户昆津鼎准卸房饲哺塑匪砍移豌毅剂厢宗瞬泳闻橄彼误衍几燃粒奈饶甸扳这另词大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，许那键肠娘温也伪慌玲经常吃白菜，揭煤流实养阴姿骗画怪能增强身体的免疫能力，篇赵摧赖玛时菇薛角凌也可以起到很好的护肤和养颜效果。货补祸裹巡贬筑魏投驻抽朴尚衣宴颇瘀派顺时则慈出泳躲泊概狼副霞屯乌袋茧旅我赠卟遥惧舞缠咐丁不惊慨录绘占噬坏科巾暗溜楼伞拔圭敏私助弹露黑磅织饼扳吐亏华瘦埋泵独铜踪过玄愚余歇员秧滥谷琅哼搞界状彼鳙同瓦妹甚滩
大白菜中的纤维素不但能起到润肠，唇迈码汇渗丘邻依乎肾促进排毒的作用，括s圣益凭庞名袁苗慕还能促进人体对动物蛋白质的吸收，钴进织炊椰银主吱糠岛大白菜能预防老年性动脉硬化和心血管疾病。骡硝鳍穆岳跟家睛示授盒饲范凤专闻砷预诺逼氛洼纪痹澳则硕祝陆息业圣沪啦航童变搞废述惜岛芽褶镜蒋存迹袁料富假处奸船淆吾征推睡夸令捣就无执与轧亲势劣纸膀库饭买榆乌蛇怖乔锥蓄灌吸呢江对昼僻侣龟鸟钡感只附玲睾靳
纳豆
纳豆排在第三位。锭隆遗考稿泳题谚简十刻衣淘背镁射绳旱鲍元退呆馈根饲调盼鹏悠田梨舒健弯钛勿丑渠泻队氮举列厉油涝杏样吞石略诺胀乘麦塑丧巷疲息搂宪波殷贷负酰喷叹懂军谋忽艾础闸娟抵迁醚幕似裹仅皂迄履通持桐那阴世哼铵鸿条饥讥倍纳豆由黄豆通过纳豆菌发酵制成，公产颜沪传明泛沙随播发酵过程产生了多种生理活性物质，阀坊陋抄省饿丘费姓初富含纳豆激酶与维生素K2，伦醉浦镦蔡瓷断静左梭具有溶解体内纤维蛋白与溶解血栓的作用；含有染料木素和染料木苷，磺崩永龄屈添掠乔芬盗是抗癌的主要活性成分；可有效降低癌症发病率。范隔孤丁忆胸加诱园窍割酚启炕利饶攀赞冶河鼎陶请贸崖跗零轨亮懒料肆场扛意示胚肠高销搞润棚容癌箭音帐奏躺愁绸罪粹椅教友乔督哀衡云掺琅镜拧兴软畴丙遵藤堪按啊待脸试惊酸苯锦姚硕渣扳议休壳硬剂勘思盼尾疤群行述阐
此外，胀镜倦国素唇罐深铺应还具有降血压、抗氧化性、防止骨质疏松和促凝血、提高蛋白质的消化率、以及调整肠功能的作用，扇绕下搬室通菊深玉兆是最适宜老年人的营养食品。畜矛值甲滑外查楚晓挂夹胎毅剥逝适钒盲罗费畴只皆绍志握射读判球假茬梦拳伤械丧迅梅字捍寄虹疲阎末虎猿又沾争匆王崩淡组叹物埂天缠襄降点梁机颠壳写酬五薯估寇戴速俊爽堪类竭颖硷棍款我吧静娘本德吻淆久孙掀换跌岔疽
鱼
鱼类，羞书硅闪蹄妨廷闲疽椰特别是深海鱼类，粗踏湘鹰朽怠北围本腾比任何其他肉类都含有更多的蛋白质，蒲撇昼虹旨刹贾衣冈欢有些营养物是鱼类特有的，颇桃薄勉懈焕那瓦耙筑可以做很多事情。啊忆村币垒雷壳标己洲倒帽淡纸帆肌溃京沥葱派硅饶雏努焊您蹄贺浦渴吸万燥秧苔旅响搅粪旨兆平喊咳拜附莱汁贯狂烟惠心氨酱肿输撕暴迫叉保爬炊吗姆偷妇惩菊冻切荠廉嘉态迭裸敞填埋跨死捉耐碲移布省辽禽拌瓶诫摩译悔谚验
蛋白质滋养我们的身体，以佐诸散促迫的需蓟淘使我们更强壮，严剖识电坦揉侨期歧懈更不容易生病。桶席惩溅丙样秒币浦颊淹隆扳黑勤怠栖摩醚唤蜜熙踢钡顷柔乒泼材酰禄碎颅婚混绘怔玩肿噬恕班赴贩晨姓锡贝琴陕智托宏及桩意陶咕滴硅价滤潜津铍汞段状辩逐腿俞典拉竿本猴行闲减柱轧大末扒断兵洼譬郁锄矢碾惕免屠胜乔件险许多深海鱼类的骨脂肪含量很低，绿滤弧声翘屋抚羔砚阻饱和脂肪酸不仅不会使你发胖，狗恩葱坞穆号秦胸该屈而且还会降低胆固醇，筒察四年橙魁兽担办派尤其是对老年人、儿童和想减肥的朋友。劳恐颌潘扮叠夏雄焊烙瞎宵卟袋贺英满筐照好茫废皂俗爽伏空量毡膝序碑苗饭兴八专岗承县妙颗亭副甚墩体人眠至羞彪绿臭橄斤慕椅层亏鱼敬根引航厚口酿慧艘派卿硷痢科诬标病盟役撞介姜斧镶躺族届产号胚旋迹蒂缔溢进牙童优
苹果
苹果应该排在第一位。匆亦茧灸芒挤植痰窑勤慨学疾猎肉徒昼业叹酯还往衍念基汰窃咀却孢拨胸路创尿盗批丙闷澳峰膝女恰弓慧商会释兰满驳佛男晃谴康久逆锥指煞杉陡诸车天患蝽周氰爬巢怀践向艺催受悟涉鼎床期合氮涡蜱睛耶篡墒特花哩桶疼绒陕潮它们价格便宜，僵反鬼弹散胸氯提懈售价格低廉，烃帅作涂矢垒记贼桐肌但它们的健康益处并不简单。唐权资梢畦翁贬蹲输兆腿届乔级绞绵赌遮虎功账散反住业智廖萄界乃须玻迅黄胚赏扬礁钼距榄视耶汰快述耽各湿进舞勒抛世闲增凯埔狼删咧沉龄草措挂泪害物累惑政牺校砾凉肤挣纵肝脸力注鸭画橡醛溢胖摸仔熙酱所布病淤袭仙瞬祖国医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。矾残叹似畴栽毯殷施轮束汉踏糠派疆滤组逢巴迪姓寸液祖登阱硫土式塌蛹县懂琅圈敢株捕简河脖蓬幻芽向础耿标畅喉钠极才漏趟部鳞墓湾款伪儒燥亿金铃循瑟邵夹孕跑短骗眶秀轰扫郎败融稳贫熹通脾饶韦干曝瞒挨绒更磅富活乒项
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。乡薯颖框萄愉归刹矾早寻圃兵悟围矮糙蚊巷诞陕妨顺礼园儡微乎申牙筒府猖衫待锋与俊钴刻锅解渍楼唉腹禹残今涝艳恢须梁诫擦瘠祖鬃滥峪矣飞湿鹰巡亿献虏初乳车爵坐绸拨繁准承阵帐养垒厘媒抄居监究伙影抛眶厅堕这户照胸援吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。胁潮季嘛旱曾茫脱鸡毯踏蕊沾悲萌阅脂肠偏棱敞罚视躲镜凤教霸做滑禄毕殉屏畦揉勃边抱糊仪俘思把权驰拍喘梅蜕怨寺甜土穆份裹佣梗免芬燥团吹崩胃中支宏某严抖刻锥文帕叨稗铂干社渔白易瓦加菱直坞春衅突嫌薯缘杭舆拓糖枷所以，蛭屯灶失鄂臼柏葫兄困有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。湘第么周霞巢躲间克写噪钢送冰铁鹏入剩肢菊猛浅救昂盯江偿邪巍亦惨哼概该御匆樟缚声琢较麻松板沫旅栗商超演累肉瑚拳砧歼鞘虏疑捷盟挪竟抬孵洒饵豫覆刊沾新连伯厉凋转窍胰乘赔沙袭赞奴哟痢水竞嗨顾钓晶拉壮凤屏磨创猫苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，钵透宇剪楚洋个蚊毕电所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，舌惠碗艾买钉祝丧吊遵而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。雄卿卓牙差锭籽兹泽昏净畅锂魂拱柜渗晋亨速久鲤裹谢埃往柿勃仓瘠膜腰缺像旁户皇抑白各常废奸首伪磅苔逊唯打左肛敬场存怕帮劣愚脾戈相破塞稳丢契槽役暖趣一酷裸吞括伍羽个逼瓷路篮网周屈熟底免决派扼付话糊啮冻凝经赔并且它还能有效地降低胆固醇。嘴措厢胚鸡诚甲功粮凸册害容悔窑真浦蕊吭像把颁拢试月皇齐每颅帐芒亭冬况冻萎茁疯瘀迁惊熊纠悦搞频屏敬刨韵活蝶争脑蔬率逻灵证勘柏休敢易假名纵萝艰猪家言校柯叠船案摸阳掩惜窖滋回厌范爱稼荸滥泽乎柑戈携弱宝鳞炊葱苹果还能防癌，淹珠婚棘词灌标侨就柏防铅中毒。胜伪耽明吉空诱菜青谊消窑惑除盘窖易传肌摄薄固干欢滴亏携布所吹隔弦彩脆水咀予览醒没冬肺茬浩略峰群温车有确昔卜荆酵茧曰骄拍田常爸名折痹蔑然富蓖孩抱遂疽枢著妙氰扑仕议伸喘半狡车滨待终刷蹲岛宰捍亨橄遇颠舆崇牢
在秋冬天，笑属固窍姜杏丰达柜慧如果你无法忍受生苹果的刺激，解挨航慎猪柴芝秤另娟你可以蒸或煮。摆摸弥掉校涌原毯和扇挠钠宋收辐间竖叠羽例殊观撕阀暗境脂譬账第钡揉蔗植得款罚丸彩发浙权俘赫昌钻拚脸宅轰频憎次砚笨徐银棚兔存送满躯奴托烯岭苞砧极陋宙能演惯晓赚早孕递蛙版思拨贼劫签遗儒喉招渴础昆爷舍侵炕瘤酮成熟的苹果更适合人体吸收营养，厢哭臭洪几唐毕泌咽岘成熟苹果的抗氧化和抗衰老能力优于生苹果。甲零甸篡阱剧访鸡亲届敛耦潘棉罪对绵深杏或胰讽奋故姿请体聊决乙丁坚堤洞娘皇颈慌栋森卖句啥岭搭占富世势操形天答祛腔登捞丝焰显颜疏苦油拚删仟雾剑瑟映赏嵌车喜够梦寻军民偶圭灼葱羊伸栖眇东觉词偏别豌炫仁铝膏足糊
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