有人去过北京中科医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_5153159.html近期，一项发表于《肿瘤学年鉴》、对超17万人34年的随访研究显示，男性患癌风险比女性高出39%，高出的风险中35%可由身高解释！
身高与哪些癌有关？
研究纳入名男性和名女性的数据，随访时间长达34年。
这些男性平均身高.3cm，女性平均身高.8cm。男性更爱喝酒、吃得更多，但也锻炼更多。女性的吸烟比例更高。
研究显示：身高每增加10cm，与男性患癌风险增加8%、女性患癌风险增加10%有关。
从癌种来说，男性黑色素瘤、胃肠道肿瘤风险与身高成正比；女性非霍奇金淋巴瘤、胰腺癌、肺癌、脑癌风险与身高成正比。
与女性相比，男性患癌风险高出39%。身高可以解释87%的胃肠道肿瘤、45%的黑色素瘤、25%的肾癌、84%的脑癌和24%的血液肿瘤。
为什么患癌风险会随着身高的增加而增长呢？
一种理论认为，更高的身高意味着干细胞数量更多，细胞分裂次数更多，恶性转化的机会也就更多。另一种理论认为，高个子的人胰岛素生长因子水平较高，与癌症有关。
看到这，有人窃喜：幸亏我.....不高！有人苦恼：身高天生的，难不成能改！
先别急，身高绝不是决定一个人患癌风险的最大因素。我们可以改变的还有很多，很多。比如，体重。
体重与哪些癌有关？
年，神刊《CA》指出，超重是癌症的第2大危险因素，其与13种癌症的风险增加有关，包括：
乳腺癌，结直肠癌，子宫癌，食道癌，胆囊癌，肾癌，肝癌，卵巢癌，胰腺癌，胃癌，甲状腺癌，脑膜瘤和多发性骨髓瘤。
而超重人群正在不断增加，管住嘴总是有益健康的。
比较提倡的方式是轻断食——每周只有两天少吃（少2/3），这样做可持续时间长，反弹的几率低。
不少人为了减重盲目杜绝碳水化合物的摄入，其实是不理智的。
碳水化合物也有分好坏，好碳水化合物热量中等，营养价值高，富含膳食纤维，低饱和脂肪、低胆固醇、低糖分子含量，如全谷物、绿色蔬菜、新鲜水果、玉米、马铃薯等。
相反，坏碳水化合物热量高，营养价值、膳食纤维含量低，高脂肪高胆固醇，含有较多人工糖，如精白米饭、白面包、可乐、披萨等，均应避免。
怎么躲开癌细胞？
身高改不了，体重一下子轻不下去？好在，我们可以做很多事情来降低癌症风险。
（1）避免吸烟、饮酒
年，一项发表于《BMC公共卫生》的研究对比了吸烟和饮酒引起的癌症风险和性别差异，发现：
每周1瓶葡萄酒引起男性和女性的终身癌症风险增加1%和1.4%，1周10支烟会导致几乎所有类型癌症风险增加。
其中男性主要增加消化系统癌症风险，女性主要增加乳腺癌风险。
所以，不是我们吓你，你喝的每1口酒、抽的每1根烟都算数！
那么，饮酒量多少不容易患癌呢？
年一项刊登于《TheLancet》的研究，对超万人疾病负担数据分析得出结论——每周0饮酒，可最大限度降低对健康的危害，这比中国居民膳食指南「男25g/d、女15g/d」的建议更严格。少量饮酒带来的获益远比不过其负面作用，滴酒不沾，才是明智之选哦！
“道理我都懂，但烟到底要怎么戒？”
先制定一些计划吧：处理掉与烟相关的物品，改变与烟相关的习惯，建立补偿行为，如饮水、嚼口香糖、吃蔬果等，要求亲友避免在自己面前抽烟，寻求戒烟门诊的帮助，全国戒烟热线、。
还是戒不掉，可能需要在医生的指导下使用戒烟药，如尼古丁咀嚼胶或贴片、安非他酮、伐尼克兰、可乐定等。
（2）避免幽门螺杆菌、肝炎病毒、HPV感染
我们以往的文章多次提到过，90%的胃癌与幽门螺旋杆菌的持续感染有关，但目前成年人感染比例很高，所以，家长切记不要口对口给孩子喂食。
宫颈癌、阴茎癌、外阴癌等则与HPV感染高度相关，建议及时接种相关疫苗。而年一项发表于知名医学杂志《JAMA》的研究表明，在中国人群中，乙肝病毒（HBV）感染不仅为肝癌的罪魁祸首，也显著增加成人胃癌、结直肠癌、胰腺癌风险。这些发现强调了，预防HBV感染非常重要。
对于感染者家庭成员、器官移植者、经常接受输血者、免疫功能受损者、男同、多性伴等高危人群，如果小时候没有接种或抗体量不够，应补种疫苗。
即使不是高危人群，日常生活中也要注意一些可能会被忽略的风险，包括不共用剃须刀、牙刷、毛巾，使用严格消毒的针灸、纹身、穿耳、修脚、刮脸工具等。
（3）控制血糖
年发表于《JournalofDiabetes》的一项研究显示，与一般人群相比，患有2型糖尿病的男性和女性患癌风险分别高出32％和64％。
其中2型糖尿病男性患前列腺癌风险增加86%，2型糖尿病女性患鼻咽癌风险是普通人的2倍以上。
所以，我们还是少吃点糖，避免高能量高脂肪、低膳食纤维饮食以及加工食品；多动点脚，每周分钟有氧运动，如太极、游泳，同时搭配每周2次的抗阻运动，如靠墙蹲、负重行走。
每半年到1年查空腹静脉血糖，早发现才能早医治；
如果已经有糖尿病，那么及时控制血糖更重要，别让血糖乱来啦！（4）改变不良的生活习惯事实上，除了避免吸烟喝酒、少吃高糖高脂的食物，生活习惯的改变也是很重要的。
比如爱吃烫食和腌菜与食管癌有关，长期不规律的睡眠也可能致癌。过多吃加工肉类、久坐少动、不按时排便与肠癌有关，而憋尿的习惯还与膀胱癌有关。这些都是可以改变的。
另外，科学的锻炼也是很好的预防疾病的方式。
参考资料：
[1]
