从病态走向健康（4）
——美国局势趋于平稳；我用二十天摆脱胰岛素、血糖正常、减重15磅
先说美国这一周的局势：示威游行渐渐地趋于平缓，我住的周围已经少有人上街游行了。本来我所居住的城市托伦斯就没怎么乱过，托伦斯警察局是全洛杉矶郡最强大的警局，托伦斯市的治安也是洛杉矶地区数一数二的。所以，这个城市的房价才会居高不下，城市居民也大多是中产阶级。
纵观此次所谓的美国文化大革命始末，无疑就像是一场闹剧。现在该上场的都上场了，该表演的都表演了，该胡闹的都胡闹了，该发泄的也都发泄完了；高潮过后，开始有反思的声浪和清醒的认知发声出来，告诉人们这件事的本质是什么？
整个暴乱的本质就是有人蓄意策划、鼓动以及操纵人们的情绪，利用种族心态制造仇恨和暴乱，目的就是让美国在民愤怨怒中，更加反对川普，好把川普尽快赶出白宫。
在整个疫情期间，川普以及团队所做的成绩并不如人愿。我也曾经认为他过于傲慢，出口不逊，甚至是口无遮拦，导致很多让自己被动并授人于把柄的事情。
但是，川普也一直都是一个不服输的人！不管别人怎样挤兑他，他始终坚持自己的想法和做法。最主要的一点是，他愿意祷告，愿意把自己交托给上帝。
川普是美国基督徒祷告来的总统，如果不是天意，怎会有川普入主白宫这样的奇迹发生？我相信一切都是上帝在安排运作，而上帝的意念高过人的意念！
当美国暴徒肆意、疫情肆虐，似乎是人的尽头的时候，川普所做的就是向神用手举起了圣经......虽然有教会领袖说这是他在作秀，但我相信一个心里敬畏神的总统，不会在这种时候来作秀的。在当时那种情形下，他心里的焦灼无助只有他自己知道，怎样用常理想都不会有作秀的心情。
回看川普当选以来的种种行为，很多人不理解他的刁钻、傲慢和出尔反尔，而且为了美国可以和全世界为敌，唯独在以色列的问题上他敢为历届总统所不敢为的，就是把美国大使馆迁到耶路撒冷。人们总用世俗的理解来看川普的行为，但他却是上帝拣选的，目的是为了成全上帝的旨意。
我相信川普是上帝拣选的人！而且他还会再连任。不管民主*怎样兴风作浪，人怎能抵挡神呢？借着川普，神要最后一次让福音大复兴，这也是最后一次上帝对人类展开救赎。当福音的大门被关上后，世界就会一步步实现启示录的预言。
在一个旧世界被打碎、新世界被建立的过程中，许多无法和新世界联结的人事物都将要被淘汰。就让我们拭目以待时事的变迁吧！
下面是转发的一篇文字：
关于美国黑人族群的问题，思考几个最直接简单的问题，就可理清是什么性质的问题了。完全不必搞得高深莫测、上纲上线、进入剪不断理还乱的抒情模式.....
当今的美国有无制度性歧视？
没有。如果有，那么“种族歧视”就不会被判有罪；如果有，就不会允许从幼稚园到高中甚至大专院校的教育系统及教材上充分介绍黑人在美国的历史及文化。
美国黑人的上升通道及自我实现通道有无受阻？
没有。如果有，黑人就不会出现在小到各级地方政府，大到参众两院直到美国总统的位置上；也不会出现在各行各业的大小岗位上；更不会有黑人的sports及影视巨星及富豪。
美国民众各方表达诉求通道是否畅通？有无规定有色族裔不可发声、不可上街、不可抗议及伸张正义？
没有。美国不分族裔、不分肤色、不分贫富、不分职位高低、不分性别，都可上街游行、示威抗议，和平合法表达各自诉求。
美国法律上所追求的程序正义是否偏袒白人、歧视黑人？
没有。否则就不会出现震惊世界的O.J.Simpson的判例。一个典型的黑人与白人之间的官司，一个大家心知肚明的判案，结果由于检方的提证程序出问题以及关键证据错位，现场留下的行凶用手套套不进O.J.Simpson的手，最终导致黑人O.J.赢了官司。
美国高收入、高技能行业是否限制有色人种？
没有。否则如何解释大量的印度裔及华裔涌现在这些行业？他们当中有的甚至都不是美国公民，而且连绿卡都没有。黑人不仅没有被限制进入这些行业，相反反而有保护法令，降低他们进入这些行业的门槛，有的公司甚至有优惠他们的配额制。
美国的教育系统是否有阻止招收黑人学生，导致他们无法获得接受高等教育的通道？
没有。不仅没有，而且还特地降低他们进入大专院校的门槛，从而占去了很多其他族裔杰出学生的位置。
黑人被歧视的历史是否应该成为他们今天自暴自弃的借口？是否因为肤色原因而带给他们了贫穷？
不应该；也不是。美国历史上不仅歧视过黑人，而且歧视过所有的有色人种。那么在今天法治健全、福利健全、没有制度性歧视的平权的美国，有什么理由自暴自弃？有什么理由用暴力表达诉求？印度人是否属于有色人种？华人是否属于有色人种？他们的肤色是造成他们贫穷或富裕的原因吗？白人里难道没有穷人？
如果说因为历史上被歧视，就可以成为今天自暴自弃、事事推卸责任、理直气壮躺在福利上吃喝的原因，那么历史上众所周知的犹太人是被世界范围严重歧视及迫害的族群，直至今天美国国内仍然有针对犹太教或犹太族群的犯罪案例。
对比黑人族群的做法，有谁看见犹太族群动不动就上街示威或打出犹太人命贵的口号？有谁看见犹太族群大规模理直气壮地躺在政府福利上吃喝？有谁看见犹太族群继续享受降低他们入学及就业门槛的优惠政策？有谁看见犹太族群借游行示威暴力打劫各大小商场？有谁看见犹太族群里有大规模的毒品、枪支及暴力犯罪？有谁看见百分之70以上的犹太家庭为单亲家庭？如果说世界上还有哪个小国在被周围邻国暴力敌视的话，那就数以色列了。有谁看见以色列及犹太人自暴自弃的？
一个既无语言障碍又无文化沟通障碍的本土族群，动不动就怨天尤人、上纲上线、上街抗议，把自己的一切不足包括贫穷都怪在肤色或种族歧视上，这样自身存在的问题就解决了吗？有句话值得人们深思：“人必自辱而后人辱之”.......
我如何在二十天内摆脱胰岛素、血糖正常、减重15磅
我今天的饮食记录，总摄取大卡，运动加日常消耗大卡
我开始下决心要减重和改变糖尿病现状的原因很简单，就是要为秋冬季的第二波疫情到来做准备。如果第二波疫情无法避免地发生，势必比第一波疫情更加猛烈严重，也许那时病毒的杀伤力远远大于第一波。我作为一个有基础病的人，不想成为病毒的俘虏。所以，趁着现在的中间时机，抓紧锻炼，提高身体健康质量和免疫力。就像一个士兵，利用战斗的间隙抓紧培养战斗力一样。如果没有第二波疫情，借机让自己更健康美丽，何乐不为呢？
自打我被告知有糖尿病的那一天开始，我的意念就是这个病将要伴我到终老。实际上，无论是前人还是医生，都这样告诉我：糖尿病是终身病，是不可逆转的！
几年前，美国医生建议我上糖尿病如何控制饮食的课程，几次发给我课程链接，都让我忽视掉了。我从没有重视如何饮食，只知道吃多了就打胰岛素，转天空腹血糖不就一样正常了吗？
就在这样的心理下，胰岛素越打越多，我的肚子脂肪也越来越厚。最不好的是，医生逐渐给我增加了降低胆固醇和保护肾的配方药。我也时而感觉腿肿、手指麻和眼底疼。总而言之，一切似乎变得越来越严重。
这次疫情，让我下决心改变饮食习惯和生活习惯，从而逆转糖尿病。问题是：糖尿病可以逆转吗？答案是肯定的！
但是在中国，你通常会听到这样的回答：糖尿病不可能被治愈好！糖尿病是不可逆转的——这似乎是大众的普遍认知，很多医生也都这么说。
通常在被确诊糖尿病后，医生都会说你血糖高了，我给你开点降糖药把血糖给降下来，严重的话就必须注射胰岛素。同时，医生总是跟病人说减肥是改善型糖尿病的关键因素。但是往往医生给病人开的药物都不会帮助你减肥或减轻体重，反而会增肥！
事实上，吃降糖药和打胰岛素除了能将血糖水平调整到正常水平，也将可能使糖尿病病情恶化。也就是说吃的降糖药或注射的胰岛素也许不是在帮你，而是在害你，它只是能暂时性地帮你稳定血糖。而外源胰岛素更是引起肥胖的最主要的原因之一。药物只是暂时性地把你的血糖降到正常的水平，而不是逆转糖尿病，更不要说治愈了。
逆转是指在不吃降糖药、不注射外源胰岛素的情况下，血糖指数能够保持正常，就算是成功逆转。治愈是指完全恢复正常，生活作息与健康人一样（包括暴饮暴食），血糖指数依然保持正常也不会有问题。
我们知道导致型糖尿病最根本的原因就是：胰岛素抵抗和高胰岛素血症。这两者都是因为体内胰岛素过多而造成的。也就是说，二型糖尿病不是体内缺乏胰岛素，而是胰岛素过剩。只不过糖尿病人的胰岛素不工作，这些大量的胰岛素是一群睡不醒的懒虫。
如果体内胰岛素已经过剩了，还要注射外源胰岛素，不但会加剧胰岛素抵抗和高胰岛素血症的状况，还会促使内脏脂肪及全域脂肪的生成，导致肥胖甚至增加心脑血管疾病的风险。而肥胖又恰恰是型糖尿病的元凶之一，这样的恶性循环只会让身体健康越来越低下。这就是发生在我身上的情形。
只有先弄清楚了糖尿病的来龙去脉，才会知道怎样做才能让糖尿病逆转甚至能治愈。为此我没少看不同医生的讲座和美国糖尿病协会的文章。
首先，糖尿病是吃出来的病，用药物或胰岛素把血糖降下来是治标不治本的方法。如果是吃出来的病，就应该从吃上来解决。这是先提条件。
通过不同医生讲解，我所获取的对付糖尿病的饮食方法，有间歇式断食、低碳饮食和生酮饮食几种。
低碳饮食就是控制每日碳水化合物的摄取量，也就是把主食控制在最低或者不吃主食；间歇性断食有隔天断食、16小时不吃8小时吃（断食）、连续48小时断食或者7小时断食等；生酮饮食就是每日摄取饮食以脂肪为主，占总饮食量的70%，严格控制碳水化合物和蛋白质的摄取量，达到人体供应热量的能源由葡萄糖转为酮。
不管是断食、低碳还是生酮，都能够大大改善胰岛素抵抗和高胰岛素血症。这些方法都会通过降低碳水化合物的摄取，来大大减少醣的摄取。
醣是导致胰岛素抵抗和肥胖的元凶。对于一个糖尿病人来说，越多醣进入体内，越会刺激更多胰岛素产生。但如果胰岛素不能正常分泌出去工作，就会越积聚越多，导致胰岛素抵抗越严重。只有先最大化隔绝醣进入体内，才会让胰岛素有喘息和休息的时间，才会逐渐恢复胰岛素的敏感性。而醣主要来源于碳水化合物。
我因为有高胆固醇和高三酸甘油酯，不敢尝试生酮饮食。最后选择了mastering的素食低碳饮食法。就是每天以水果和蔬菜为主，每日摄入蛋白质和脂肪百分比各控制在15%左右。
如果一个糖尿病人的胰岛素敏感性能被最大化恢复，也就能让血糖正常了。但是，糖尿病患者进行低碳水饮食时一定注意不要出现低血糖，这需要随时注意血糖变化。我一天至少验五六次血糖，从5月1日开始计划至今，只发生过一次低血糖。
我的建议是聆听身体的需求，不要强制自己吃或不吃。病不是一天得来的，也不会一天就能好。改变饮食习惯也是一个循序渐进的过程。每个糖尿病人的具体病况都不同，所以低碳饮食期间患者的碳水化合物摄入量必须精准量化，摄入太少会提高低血糖的风险；摄入太多又会加重病情。
如果能做到定期断食，更能提高胰岛素敏感度，稳定血糖，还可能逆转糖尿病。断食的原理是短时间内轻断食（每日摄入大卡以下）或者全断食，能快速清除体内的糖分，达到降糖和降胰岛素目的。只要坚持低碳和轻断食，糖尿病的逆转就指日可待。
我从5月1日下午四点开始全断食48小时，在没吃晚餐的情况下，日早晨空腹血糖是10.4。我断食前每天早晚各一次要注射个单位的胰岛素，看到空腹血糖这样高，我就在日注射了45个单位的胰岛素。
然后接着断食，结果日下午四点多开始出现低血糖现象。这是我这次逆转糖尿病和减重计划中唯一出现的一次低血糖。后来明白了，如果不吃东西就不要打胰岛素。血糖高是体内在消耗剩余的葡萄糖，等体内葡萄糖消耗差不多了，空腹血糖自然就会降下来。
后面的4小时全断食如愿完成，我体重立刻减了5磅。之后至今我一直遵循轻断食，基本一天只吃两顿饭，严格控制碳水化合物的摄入量，基本不吃主食，少量蛋白质。
每天记录所吃食物，计算卡路里，日取卡路里控制在以内。记录食物软件有摄取元素分析，才知道很多蔬菜水果里面就含有碳水化合物，每天碳水化合物的总摄取百分比都会高过脂肪和蛋白质。作为糖尿病患者，真无需再吃主食了！
在严格控制饮食的基础上，每天坚持锻炼。我现在每天坚持半小时瑜伽、一个多小时的网上有氧舞蹈和力量训练。每天运动消耗掉的卡路里在大卡左右。
前天晚上，我做了一锅杂豆大麦粥。当闻见大麦粥的香气时，馋的我口水横流，趁着热气吃了一小碗半。我已经停掉了打胰岛素，心想这是我开始计划以来吃的最多一次的碳水化合物，会不会餐后血糖和转天空腹血糖飙升？结果是：餐后两小时血糖；转天空腹血糖13。
这是一个最好的消息：通过我自己的实践，证明了饮食疗法可以逆转糖尿病。因为我实行计划的时间尚短，只有0天。需要继续坚持下去，才会取得更好的效果。
在我学习的案例中，很多美国人在彻底改变饮食结构后，既能成功减肥，还能保持血糖稳定。糖尿病人不再需要胰岛素，感觉也非常好，只要他们不再像以前那样进食，糖尿病就真正逆转了。
相反，如果一个糖尿病人继续注射胰岛素来降血糖，只能把血液中的糖分赶到身体其他部位，糖分并没有消耗，也没有清除。如果再不改变饮食结构，身体其他部位的糖会越来越多，最终导致脚溃烂，截肢，视力下降，失明等等。
而胰岛素是储存脂肪的激素，注射胰岛素会让人越来越胖，而糖尿病患者是需要减肥的，这就是恶性循环的矛盾。
我今晚的晚餐
这样一块三文鱼分了四次才吃完，一次大概3盎司
如果减少糖和醣的摄入，这包括米饭、面、土豆等淀粉类高碳水化合物的食物，就会让身体因为阻断了醣的来源而不通过药物就能维持血糖正常。这不是阶段性的事情，糖尿病人的正确饮食结构一旦养成，就是终身之事。
当然，最快最好的办法就是断食！什么都不吃，或者少吃，让身体自然代谢掉身体的糖分，血糖降下来了，胰岛素降下来了，糖尿病自然就好了。
其次，如果可以多运动，也可以消耗掉糖分，不但能控制血糖，还能减重塑身。可谓一举几得！
就像我刚刚取得的这点成绩，足够鼓舞人的了！请从现在开始，减重、降糖、塑身、断食、改变饮食结构、获取健康吧！
不断迎接新挑战，生活才会过得充满活力而又富有乐趣
敬畏耶和华的、大有倚靠；他的儿女、也有避难所。
不轻易发怒的、大有聪明；性情暴躁的、大显愚妄。
——箴言14:6、9
洛杉矶和加州疫情：
截至美西时间00年6月10日10时，加州4小时内新增3,09例，今日新增87例，共计确诊人数为,例，4小时内新增死亡9例，共计死亡4,77。
截至美西时间00年6月10日10时，洛杉矶县新增死亡56例，新增确诊1,5例，共计确诊65,例，死亡,例。
洛杉矶
洛杉矶酒吧、健身房等场所周五开放
据KTLA5报道，从周五开始，加州大多数县将允许重新开放电影院、酒吧、健身房、动物园、博物馆和其他为遏制冠状病毒传播而关闭的场所——所有这些都有重大修改。
随着冠状病毒继续在全州范围内传播，加州已允许分阶段重新开放空间，并降低空间的容量，以减缓病毒的传播。
最近，该州为宗教场所、理发店、发廊和赌场重新开放开了绿灯，并对其运营规则进行了改革，以遵守社交隔离、清洁和筛选程序。
已经得到州政府批准加快重新开放的县，包括人口稠密的洛杉矶县，可以选择从周五开始重新开放更多的场馆。所有的员工都必须戴上口罩。
当健身房重新开张时，健身者可以在健身机上看到洗手液和消毒湿巾，健身房要求用户在使用完设备后进行清洁。
私人教练将戴上面罩，与客户保持6英尺的距离，团体培训课程将欢迎更少的人或到户外活动。桑拿、蒸汽房和热水浴缸将继续关闭。还建议健身中心实行预约制度，限制一次性光临健身场所的顾客数量，并对使用垫子和运动带等物品实行登记程序。
许多县的餐馆已经开始提供堂食就餐服务，餐馆被要求移走部分桌子和椅子，或者关闭部分无法移走的座位，这样顾客之间至少可以保持6英尺的距离。
州鼓励餐馆尽可能增加户外座位，并打开门窗，促进新鲜空气流通。
州要求动物园、画廊、植物园、水族馆和博物馆限制一次性参观的人数，停止让不同家庭聚在一起的游览，并限制往返服务。
州政府要求场馆让顾客保持安全距离，包括在排队时，通过安装有机玻璃屏障或在地板上做标记。它还推荐了一个定时预订系统，以错开访问。
电影院将把容纳人数限制在5%或不超过人，以人数较少者为准。
客人可以在预定后的指定时间到达，并坐在指定的座位上，这样来自不同家庭的观众之间至少可以保持6英尺的距离。
用于集体活动的户外空间，包括亭子、公共火环、公共营地厨房和露天剧场将保持关闭。运动场、滑板场、篮球场、网球场、坑道和野餐区等区域将受到监控，工作人员要求人们保持6英尺的距离。
洛杉矶
洛杉矶或爆第二次疫情高峰游行者要隔离14天
随着经济的重新开放，洛杉矶县的新冠病毒传播率再次攀升。由于新冠病毒感染的潜伏期一般可长达两周，所以，目前确诊数量的增加，在很大程度上发生在抗议乔治·弗洛伊德(GeorgeFloyd)之死的示威活动之前。
在疫情最糟糕的情况下，洛杉矶县新冠状病毒的“有效传播率”相当高——平均每个感染者向3至3.5个人传播病毒。在实施了居家禁令之后，有效传播率降到了1，甚至略低于1。这意味着，平均而言，每个感染者传播病毒的人数少于一人。
洛杉矶县卫生服务主任克里斯蒂娜·加利博士（Dr.ChristinaGhaly）最近表示，目前，洛杉矶县有效传播率已经超过1，并且正在扩大。
加利说:“虽然我们还不清楚重新开放和恢复活动将如何影响新冠病毒的传播，“但传播率现在看来确实大于1，而且有轻微上升的趋势。如果传播确实增加了，那么根据模型预测，在未来两到四周，医院的病人数量将继续增加，我们预计，在未来一到两周内，这种变化将逐渐开始显现。
”根据对洛医院医院调查，重症监护病床的数量在未来两到四周内可能会出现不足。
6月9日，据CNN报道，洛杉矶县周二（6月9日）上午发布的一条推特消息称，官方建议，参加抗议活动的人应该自我隔离，并时刻监测新冠病毒症状。
这条推特重申了洛杉矶县公共卫生主任芭芭拉·费勒的建议，即自我隔离两周。她说，如果发现自己在非常拥挤的环境中呆了15分钟以上，同时有没有戴口罩的人在附近，那么建议在整个潜伏期期间（14天）进行自我隔离。
6月9日，据CNBC报道，白宫卫生顾问安东尼·福奇(AnthonyFauci)博士说，随着新冠病毒继续在全球迅速传播，这将成为他“最可怕的噩梦”。
福奇说：“埃博拉很可怕。但埃博拉绝不会轻易在全球传播，而新冠病毒刚刚“占领了这个星球”。
6月7日，中国著名医生张文宏在上海接受采访时表示：全球第二波疫情正在发展，而且反弹力度已经超过第一波！
洛杉矶
反警暴运动进入第三周洛杉矶仍有多场示威
席卷全国的反警暴示威已经进入第三周。周一（8日），在国民警卫队已经大部分撤走的情况下，洛杉矶市政厅附近同时爆发三场示威。但这些示威都继承了上周多场示威的和平化趋势，同时也变得主题化。单纯的集会、喊口号已经无法引起更多的
