北京哪些白癜风医院好 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html文/老赵会客厅编者按：在日常工作中，我们有时会发现，夏天在同一室内，开着空调，有人说：空调温度开高了，太热了；有的说：空调温度开这么低，太冷了。同样是吃了火锅，有人吃得畅快，有人脸上起包；有人不耐寒，有人不耐热；有的人喝水都胖，而有的人怎么吃都是瘦条条，就是胖不起来。人们都说人参好，有人吃了就上火；“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”——适合每个人吗？燕窝好呢还是鹿茸好？……同样是吃五谷长大的人，为什么会有以上种种现象和疑问呢？这，其实就是人体的基因属性不同，再加上后天的保养不当造成的。
俗话说得好：“一样米养百样人”。“世界上没有两片完全相同的树叶”，也“没有完全相同的两个人”，不同的遗传背景、生活习惯和生活环境，造就了每个人不同的体质属型，也就造成了每个人不同的身体反应状态。因此，养生也要强调个性化，要根据每个人不同的体质状态，进行分类及个性化对因养生保健。
要“因体施保、因人施养”、要“同病异治”或“异病同治”。我们所讲的体质养生与预防就是在这种理论的指导下，针对不同个体的体质特征，通过一些合理的精神调摄、饮食调养、起居调护、形体锻炼，并重视疾病的预防等一些防治亚健康的措施。通过改善体质，强健体魄，提高人体免疫力及对环境的适应能力，从而达到健康长寿、安享天年的目的。
精气神健康管理学说根据中医以表测里和以果析因的辨证方法，根据个人的表现特征就可以判断个人的生理功能失衡类型（即基因表型类型），再借助中医的辨证施治和以偏纠偏的与个人生理功能相适应的调理方法，可以有效地纠正生理功能失衡，促进良好的基因表现，抑制不良的基因表达，对因治本地防治亚健康和预防疾病。本次就以阳虚者举例说明如下：生理功能特点：阳虚者中枢和交感神经功能、垂体、甲状腺、肾上腺和雄激素分泌功能以及免疫功能低下，副交感神经功能、褪黑素、胰岛素和雌激素分泌功能偏亢进，能量生成不足，物质潴留多，对寒湿环境和寒性食物适应力差。常表现为中医学的阳虚证、气虚证、寒证、湿证或痰证。表现特征
体偏矮胖，脸大方圆，脸部虚浮，眼袋偏大，舌体胖大，舌边齿痕，舌苔厚白，胖常爱睡，胖打呼噜，时有浮肿，胖血压高，心跳偏慢，痰多色白，寒则咳喘，大便偏稀，大便次多，多汗自汗，尿多色清，胖怕风寒，胖易疲劳，胖血脂高，胖血糖高，胖易长痘，胖性欲低，胖固醇高，寒者过敏，慢性炎症，感染难愈，寒食不舒等。
女性：月经清稀，月经延迟，寒则痛经，白带增多，胖性冷淡等。易患病症心率失常、冠心病、子宫肌瘤、阳虚型抑郁症、嗜睡症、打鼾症、睡眠呼吸暂停综合症、精神分裂症、脱发、痤疮、癫症、痴呆症、健忘症、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管哮喘、浅表性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性腹泻、胃肠易激综合症、慢性结肠炎、低血压、代偿性高血压、遗尿症、甲减、代偿性甲亢、代偿性甲状腺瘤、代偿性甲状腺囊肿、肥胖症、高脂血症、脂肪肝、低血糖、高胰岛素血症、胰岛素抵抗型糖尿病、高尿酸血症、痛风、代谢综合征、动脉硬化症、中风、阳痿、滑精、不育症、不孕症、更年期综合症、特发性水肿、慢性炎症、过敏性鼻炎、荨麻疹、血管神经性水肿、慢性肝炎、风湿病、骨质疏松、类风湿性关节炎、神经性皮炎、银屑病、红斑狼疮和癌症等。案例：刘女士从小就怕冷，一年四季手脚常常是冰凉的，冬天更明显。喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。她不喜欢吹空调，上腹、背部尤其明显。去超市买东西，一走到冰柜附近就觉得肚子不舒服，甚至有想拉肚子的感觉。随着“怕冷”的加剧，刘女士脸色也越来越不好了，眼圈也黑了，晚上睡眠也越来越差。这就是典型的阳虚者。助阳调理方案精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。环境调摄：此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。体育锻炼：因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。但忌每次大量流汗。饮食调养：应多食有助阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，适当用姜，以壮人体之阳，最为有效。药物养生：可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。任何一种虚症都会影响到身体的健康，阳虚也是如此的，以上为大家介绍了阳虚的表现及增强阳气的中医调理方法，除此之外，我们还可以注意一下以下几点。阳虚者适宜：◆宜多吃温性食物，如姜、蒜、辣椒、葱、韭菜、胡椒粉、花椒、醋、羊肉、樱桃、榴櫣、龙眼、荔枝，可适量喝白酒、红酒和咖啡。
◆选用富含维生素B1、B2、C、烟酸、泛酸、生物素、胆碱、碘、锰、硒、铬和锌的食物。
◆宜用助阳的“阳光本草茶”增强全身功能（本茶以覆盆子、肉桂、丁香、益智仁、胡桃仁、炒牛蒡、炒锥栗、砂仁、螺旋藻、松花粉、姬松茸、甘草、罗汉果、无花果等药食两用的天然植物为主要原料配方）。
◆宜用经络养生穴位：神阙、关元、气海、中极。胃寒可用中脘；阳虚头痛眩晕、遇寒吹风加重可用百会；腰腿疼痛、性功下降、夜尿多可用命门。
◆宜用助阳活血中药足浴增强全身体功能。
◆宜处温暖、干燥、阳光充足和暖色调、热闹环境。
◆宜增加运动量，每天适当出汗，切忌长时间不出汗或出汗过多，特别是在夏天。可选择适合自己的有氧活动项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及各种球类运动等。◆宜积极乐观和善良虚静明理，适度竞争、适度压力和动力的生活和工作。◆宜与行动力强的阴虚者合作。阳虚者应忌：不伤不损阳气，“损阳”会加重阳虚者的生理功能偏倾的程度，而诱发和加重各种阳虚型病症。因此，阳虚者应规避的“损阳”因素包括：◆忌寒性的食物：如白萝卜、大白菜、苦瓜、青瓜、西瓜、绿豆、绿茶、笋、梨、香蕉、柿子、荸荠、田螺、豆腐、豆浆、啤酒、冰冻食物、生水和冷水等，甚至夏天也不宜过食寒性食物，睡前尤忌过食寒性食物和饮水过多。
◆忌摄入食物过多。因为超过人体需求的食物会加重人体负担，就是“垃圾”。
◆忌饮水和啤酒过多。因为阳虚者本来就偏多汗多尿，过多喝水会导致汗、尿更多，会使水溶性维生素和矿物质流失过多，加重阳虚病症。◆忌滥用寒性的药物及拮抗交感神经的药，如抗菌素、肾上腺素受体阻滞剂类的降压药、滋阴、苦寒、清热和解毒的中药，如生地、黄连、燕窝、黄芩、黄柏、金银花、鱼腥草和胖大海等。◆忌寒冷潮湿的环境，尤忌夏天过长时间呆在冷气环境中。
◆忌运动过少，忌久坐、久卧。中医认为“久卧伤气”、“久坐伤肉”，气即功能，久卧或少动都会使生理功能更为低下。
◆忌消极、抑郁、过于执着和贪嗔痴，即使退休后也要找点事做。药膳举例：◆当归生姜羊肉汤：当归30克，生姜50克，切片备用，羊肉克，剔去筋膜，切块，洗净，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出。再用食油、黄酒、生姜、柑橘皮适量加工，煮开后盛入砂锅内，再加入当归和其它佐料，慢炖，直至羊肉酥烂即成。此为汉代张仲景名方。功效：温中回阳、补血、祛寒、调经止痛，对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效，火盛者不宜。◆韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜克摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。◆砂仁胡椒肚：原料：砂仁20克，猪肚克，胡椒粉、味精、辣椒油适量。将猪肚放入沸水中汆透，去内膜，备用。清汤倒入锅中，放入猪肚，加生姜同煮，熟后捞出晾凉，切片。砂仁研末，与胡椒粉调匀，再加味精、辣椒油少许，与熟肚片拌匀即可。主治脾阳不足、食欲不振及胃寒引起的脘腹痛。胃火重者禁用。(编者：请在专业医生指导下应用，本信息仅供参考，不构成任何之建议、推荐或指引。)想知道自己是属于什么体质类型（基因属性）么？请“阅读原文”老赵会客厅联系：zfczfc.
