如果你因为肿瘤术后营养问题而烦恼；还在因营养搭配，不知如何选择而发愁，那么，强烈推荐这篇文章，著名肿瘤学营养专家石汉平的术后康复营养建议。
从主食、蔬菜蔬果选择；加餐零食、日用油脂推荐；甚至还有酸奶、鱼、禽类、豆类、坚果等多种食物建议，超多营养细节和品类，值得大家相互分享和收藏。
知识点1
术后治疗的营养原则
身体的良好运转需要健康饮食。如果你罹患肿瘤，健康饮食尤其重要。保持健康饮食，你可以顺利进行治疗，并可保持体能，防止机体组织分解、重建机体组织并具有对感染的抵抗力。
那些饮食良好的人们能更好地克服治疗副作用，甚至可以耐受更大剂量的药物治疗。实际上，一些肿瘤治疗手段在那些营养良好并获取了足够热量和蛋白质的患者身上应用的效果会更好。
1.主食品种的合理选择
主食的品种应更加丰富，推荐食用完整的谷类，尽量避免精细加工和过度加工的食物。
推荐小米、全麦、燕麦、玉米、紫米等五谷杂粮，这些食物含有的碳水化合物会缓慢释放，非常有利于体内激素平衡，尤其是胰岛素的稳定，同时粗加工的谷类含有大量的有利于人体的维生素。
避免或少吃精制糖，因为肿瘤患者本身就存在胰岛素抵抗，而导致高血糖，尤其是中晚期肿瘤患者。
同时建议合理配餐，比如食用掺有豆类的米饭，可在提供天然碳水化合物的同时提供更加优质的蛋白。
2.蔬菜水果的营养配比推荐每日食用克以上的水果
主推十字花科蔬菜：白菜类：小白菜、菜心、大白菜、紫菜薯、红菜薯等。
甘蓝类：椰菜、椰菜花、芥蓝、青花菜、球茎甘蓝、西兰花等。
芥菜类：叶芥菜、茎芥菜（菜头）、根芥菜（大头菜）、榨菜等。
萝卜类：尤其是胡萝卜。
还有蘑菇、香菇等菌类。
推荐每日食用克以上的蔬菜
包括苹果、梨、猕猴桃、橙子、浆果类（草莓、黑莓、蓝莓等）。
这些蔬菜、水果不但含有大量维生素C、E等，同时含有大量植物化学物，包括类胡萝卜素、花青素、生物类黄酮、叶黄素、番茄红素、植物性雌激素、姜黄素等，这些都是非常好的抗氧化剂，能对抗每天我们所不得不接触的大量自由基，同时稳定机体的激素水平。
3.油脂的营养和安全选用
推荐摄入富含不饱和脂肪酸的食物，能抗氧化、维持正常的细胞膜功能、维持炎症平衡等。
这类脂肪酸主要来源于种子和鱼类。因此建议每日食用种子，已经证明对补充上述必须脂肪酸、矿物质、维生素E等非常有帮助、可促进健康。
种子食用方法
选择一个密封罐，装上一半亚麻籽和一半芝麻、向日葵籽和南瓜子，避光、避热，每天吃一汤匙，加入豆浆机或者研磨碎后入粥也可以，直接吃也可以。
推荐间断橄榄油做菜。
推荐每周3顿鱼，以深海鱼为主，比如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。如有条件，可以直接补充鱼油胶囊。减少饱和脂肪，即动物脂肪的摄入。
限制食用腌制类、熏类、油炸类、烧烤类及泡菜类食物。
建议维持健康体重，坚持适度运动，如果体力允许，每日至少30分钟以上的慢跑或快速走路。治疗期间，体重小幅波动是正常的，但总体趋势要保持稳定，如果体重持续下降，一定要咨询临床医师或营养师。
知识点2
术后治疗的按需加餐
为什么要加餐？
肿瘤治疗期间，身体经常需要额外的热量和蛋白质来帮助维持体重并尽快康复。如果体重降低，加餐会帮助你满足额外的热量和蛋白质需求，增加体力，提高能力水平，并使你感觉良好。
治疗期间你可能不得不依赖加餐来满足你的需求，即使加餐食物不是很健康的热量来源。请记住这是暂时的，一旦副作用消失，你就可以恢复到健康的饮食模式。为使日常饮食加餐更便捷，试试以下方法：
加餐小窍门
每天随时都吃小点心。
储存多种富含蛋白质的点心以方便食用。如果有腹泻，避免食用生水果和蔬菜。如果有口干，不要食用干、硬和粗的点心。
如果能正常饮食并能在不需要加餐的情况下维持体重，就不用考虑这些了。下面是加餐零食推荐：
知识点3
增加热量和蛋白质的诀窍
除了正常的三餐，经常食用几次加餐。可随时吃自己喜欢吃的食物。隔一小段时间就用餐，不要等到感觉饿了再吃。把最大份的餐放在最饿的时候，例如，如果早晨是你感到最饿时，早餐就可吃得最多。
尽量每次正餐和加餐都食用高热量、高蛋白的食物。适度活动或在餐前散步以促进食欲。引用高热量、高蛋白的饮料如罐装液体补充剂。补充液体要在两餐之间而不是在用餐时，用餐时喝水会让你感觉太饱。
4.高蛋白食物乳制品
用牛奶煲汤或煮粥；面包片或饼干上抹奶酪；水果沙拉或混合沙拉中添加酸奶；
如果可以选择，建议选低脂酸奶，因为更好消化吸收，且酸奶中的益生菌保护肠道健康，也有一定的防癌作用。如果怕凉，可将酸奶在温水温一下再将酸奶和水果制成奶昔一起饮用味道更好。
蛋类
在冰箱中常存煮熟的鸡蛋，整个食用或将其切碎加入汤和蔬菜中。不要用开水冲鸡蛋，以避免生鸡蛋上的细菌带来的感染风险。
所有的鸡蛋均需煮熟以避免有害细菌，刚煮熟的鸡蛋比煮老的鸡蛋更好消化。
肉类、禽类和鱼类
畜禽肉可采用清炖的烹调方法以减少脂肪摄入，鱼可以清蒸或煮汤，放入姜和料酒可以避腥；
先吃肉再喝汤。避免食用卤蛋卤肉。
豆子、豆类、坚果和籽类
大豆（黄豆、青豆、黑豆）及其豆制品（豆腐、豆浆）、鲜豆（扁豆、豌豆）、坚果和种籽（核桃、榛子、杏仁、葵花籽、芝麻）都含有很丰富的蛋白质，可将黄豆做成五香黄豆或用来炖肉，豆腐比干豆好消化，鲜豆可煮熟吃，坚果及种籽可作为很好的营养加餐食品。
将坚果类打碎，添加到水果、蛋挞和蛋羹中。也可将其加到蔬菜和面条中。
5.高热量食物
1.牛奶冲鸡蛋、可可牛奶、牛奶冲米粉、牛奶冲红豆沙、牛奶蒸馒头、冰激凌、奶酪代替牛奶既减少食物体积又可提高热量。
2.米粥+肉松、米粥+肉末、米粥甩蛋、米粥+营养素、米粥+蛋白粉、面包+果酱、面包+黄油、土豆泥+沙拉、山药+果酱、白薯饼+豆沙。
3.蔬菜沙拉、奶油蔬菜汤、果汁+各种粉（如山药、核桃、杏仁）。各种坚果压碎加在炒面炒米粉中。
申明：本文发布内容来自石汉平医生。仅供参考，具体以医生建议为准；如内容涉及版权等问题，请立即联系管理员，我们会予以更改或删除处理，保证您的权利。
————免费书籍赠送————
上期推荐内容
《肿瘤患者饮食大全！哪些东西能吃，哪些是禁忌，要收藏！》
《推荐
最新肿瘤免疫治疗和靶向相关药物盘点》
《放化疗后白细胞下降要不要打升白针？如何通过食补升白？》
各位患友或家属，如果你有关于肿瘤术后康复的疑问，欢迎加入我们的「患友谈心群」，一起讨论，消除康复营养误区，帮助提高患者生活质量。
患友谈心群
医病更医心。简医君医已成立患友谈心群，在这里你可以与患者和家属交流，寻求帮助、免费名医活动、讨论治疗方案、分享抗癌故事等。扫描下方
