胰岛素瘤

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5个习惯改不了,你永远瘦不下来尤其第3 [复制链接]

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古人有句话说的好“不积跬步无以至千里,不积小流无以成江海。”减肥是一项长远的大“工程”,罗马不是一天建成的,肥胖也绝对不是一天养成的!很多坏习惯正在悄悄在我们的身体里埋下隐患,很多朋友,要么就是减肥减到中途实在坚持不下去然后就自暴自弃;要么就是本来很瘦的人因为坏习惯太多,慢慢的养成了胖子、再也瘦不回去了。今天小编就要给大家“揭伤疤”,看看这些坏习惯你们躺枪了没有!

1、爱吃高热量食物

毫无疑问高热量食物要排在第一位,我们体内为什么堆积了大量脂肪呢,百分之八十是高热量食物的锅。而且我们胖人们总是对高热量、高GI的食物情有独钟,除了好吃之外,到底是什么原因呢?经研究发现,人们为什么爱吃甜的、油腻的食物呢,因为这些食物会帮助人体分泌多巴胺,大家可能都知道多巴胺,它的作用是把亢奋和欢愉的信息传递,人们对一些事物上瘾主要是由于它会帮助身体分泌更多的多巴胺,多巴胺是一种能提供快乐的元素。这就意味着吃高热量的食物能使人快乐。所以也难免我们会对甜食、油炸食品等高热量食物“上瘾”了。那么一般高热量的食物有哪些呢?比如冰激凌雪糕、甜点等甜食,肥肉,煎炸食物等等。如果我们摄入过多的高热量食物,会导致体内胰岛素分泌紊乱,这样就对人体的新陈代谢产生了负面影响,会让脂肪渐渐堆积从而造成肥胖,甚至还会降低脂肪分解的速度。如果朋友们真的想减肥,千万控制住嘴,少吃高热量食物啊!

2、情绪化的暴饮暴食

细心的朋友肯定会发现,自己在心情不好的时候食欲特别强,老想吃东西,一吃就是暴饮暴食。更有甚者开心的时候吃的多,不开心的时候吃的更多。好像能从食物中获取到某种安慰,毫无疑问照着这种吃法儿吃下去是绝对的必胖无疑的,严重的还会影响我们的健康。在这里小编建议大家,如果再有情绪不好想吃东西的时候,我们可以强迫自己思考一下,可以静下心来想一想:我为什么情绪失控?我为什么暴饮暴食?吃的这么多对身体有好处吗?大家可以尝试一下跟自己内心的小恶魔对话,安抚自己的情绪,如果一开始见效不好,可以吃些自己喜欢的水果来代替吃高热量的垃圾食品,渐渐改掉这个坏习惯,相信你们可以的~

3、不饿也要吃

这一条可以说是最可怕的坏习惯了,很多曾经是瘦人的朋友们都跟我讲过,自己之前瘦的时候,因为仗着自己吃不胖,所以就放肆的吃个不停,嘴老是不闲着,哪怕不饿,也无法控制对事物的热情。结果可想而知,成天嘚瑟着自己吃不胖的姑娘们全胖成球儿了……研究指出,胖子们吃多少和饿不饿之间并没有多少关系,这才导致了胖子们的体重超标。胖子们因为长时间没有规律的进食,已经忽略了什么是真正的饥饿感。这就导致了他们没有办法辨别真性饥饿,还是假性饥饿。因为只要你超过一段时间没有进食,身体就会有危机感,就会发出饥饿信号。于是肚子就会一直不停的咕咕叫,这时候他们就以为自己饿了,就会开始吃东西。但其实,大多数时候只是身体的假性饥饿。所以亲爱的们,还是那句老话,管住嘴啊管住嘴!

4、不挑食

不挑食,啥都吃,也是胖人们的另一大特点。就没有我们不爱吃的东西~不挑食,对于食物是没有讲究的,看见了,不管好吃还是不好吃,不管想吃还是不想吃,都会有进食的欲望。其实这就是变肥的重要原因。当然,从健康的角度来讲,挑食是对身体没有好处的,因为我们人体需要全面的营养摄入才能保持健康。但是,从减肥角度上看,我们可以“挑食”一些,比如选择富含膳食粗纤维、低热量的食物,远离垃圾食品,我们会更健康的。

5、懒

沙发瘫

懒惰是人的天性,但是这一点在肥胖者身上体现的格外的明显。你要是懒得出门、懒得运动,身体就会懒得消耗热量、懒得燃烧脂肪。没有消耗,只进不出怎么能不胖呢!小编还是建议大家,管住嘴、迈开腿,多进行有氧活动,条件允许还可以结合力量练习!祝我们大家都能瘦瘦瘦!

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