白癫风多少钱可治好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/糖尿病患者由于血糖不稳定，很容易感到饥饿。但很多糖友因为担心吃了会升高血糖，总是忍着不吃，肚子饿的感觉分外难受，也让很多糖友感到烦恼……
今天，就给大家讲讲，糖友经常肚子饿应该怎么解决。
明确为什么会引起饥饿？
对糖友来说，感到饥饿通常是这三种原因：
低血糖
发生低血糖的时候，糖友会异常饥饿，伴随而来的症状还有冒冷汗、心慌无力、脸色发白等。低血糖对人体有很大损害，应立刻纠正。
当出现明显饥饿感，怀疑为低血糖时，应该立即检测血糖，若证实是低血糖，应该马上进食碳水化合物，缓解症状。
高血糖
血糖高的时候，人体同样会觉得饿。
糖尿病患者由于胰岛素缺乏或胰岛素抵抗，血液中葡萄糖含量很高，但体内细胞却接收不到胰岛素的信号，对葡萄糖“视而不见”——葡萄糖无法分解供应能量，人体便会感到饥饿。
这种时候越吃血糖越高，血糖越高我们越觉得饿。正确的做法是忍住饥饿，想办法降血糖。当血糖控制住了，这种饥饿就会逐渐减少。
饮食控制
饮食控制引起的饥饿。不少糖友患病后担心血糖控制不好，在饮食方面会格外节制，甚至达不到基础的能量供应，然后经常感到饥饿难忍，检测血糖却发现没什么异常。
这种情况下，糖友应当调整饮食结构和饮食习惯，根据个人每天的能量消耗，合理安排进食，保证合适的热量摄入，不要吃得太多或太少。
在这里要提醒大家注意一点，以上三种不同的饥饿类型，都要通过测定血糖值来判断，因此建议大家家里常备一个血糖仪，察觉身体有异样随时检测，根据血糖偏高、偏低、或在正常范围内，选择对应的解决办法。
学会正确加餐的技巧
在计算并控制好一天当中总热量，且血糖无异常的情况下，糖友可以适当加餐。这些加餐技巧供大家参考：
①加餐时间：
上午十点和下午四点：这两个时间点左右加餐，能够避免下次正餐前饥饿，或导致正餐吃得过多，让血糖更平稳。
睡前1小时：睡前血糖＜5.6mmol/L，就应当加餐，这能够避免夜间低血糖和清晨高血糖，也能减轻晨起时的饥饿感。
运动前后：若运动前血糖＜5.6mmol/L，或运动时间较长，可以选择在运动前和运动过程中加餐，防止发生低血糖。
②适合加餐的食物
主食类：如杂粮面包、烤馒头等，每次吃25-50克。
蛋白质类：特别适用于生长发育期的儿童糖友以及处于孕期和哺乳期的女性糖友。可以每次选择「一个鸡蛋或ml牛奶或二两豆腐」。
脂肪类：如核桃、杏仁、花生等坚果类食品。但这类食物含油量较高，一般「吃15克左右的干果，就要相应减少10克左右的炒菜用油」。
蔬果类：蔬菜可以选「西红柿、黄瓜」，它们是安全的加餐食物，热量非常低，每次可以吃半斤左右；水果要选对血糖影响小的，如「苹果、梨、猕猴桃」等，每日总量不超过克为好。
牢记两个加餐原则
①保证总热量不变
加餐是在总热量不超标的前提下，从正餐中匀出一部分来加餐，因此要非常注意“量”的克制，如果吃多了热量超标，对血糖控制会更不利。
②要做到少食多餐
加餐是把一日三餐增加至四餐、五餐甚至六餐，这样既能避免正餐时吃得太多，引起餐后高血糖，也能预防下一餐前低血糖。有胃肠病的人也适合这个方法。
