白癜风援助 http://m.39.net/pf/a_5777837.html吃饭的次数不同，发胖的程度也会不同。如果确定了每天吃的总量，那么应该尽量将食物分为多次食用，这样血糖就不会大幅度上升，胰岛素也不会分泌过多，因此我们也不会胖。
肥胖的原因是糖类。为了解释明白这个道理，我在这里举一个极端的例子。比如你1天要吃6个饭团。在这种情况下，比起肚子饿的时候分2次每次吃3个，不如每2个小时吃1个，花12个小时把饭团吃光，这样的吃法不会使人发胖。
最近，减少用餐次数的人越来越多。“以前一天吃3顿饭，现在改吃2顿，体重也减轻了”，如果有人这样说的话，那一定是因为摄入的食物总量减少了。
一天的进食总量减少的话，当然可以减肥。但是，既然能够做到这一点，不是可以采用更聪明的做法吗？也就是说，将2次食用的食物总量分为3次食用，这样瘦身效果应该会理想。
不仅体重可以下降，由于血糖值稳定，一整天的工作效率也可以提高。
另外，有人会说，“不吃早餐了，身体状态反而变好了”。这样说的人，一定是因为他们晚上吃得过多的缘故。前一天的东西没有消化完，还有食物残余。在这种情况下，再勉强吃下早餐的话当然就会不舒服。
他们大多陷入了如下的怪圈：
1.因为不吃早餐所以中午非常饿
2.因为饿着肚子所以中午吃到特别饱。
3.因为总也不消化所以晚餐变晚。
4.第二天早上胃的负担较重所以不吃早餐。
如果是这种饮食习惯的话，工作效率当然会降低。因为不吃早餐，便觉得“身体状态好了”，这简直是本末倒置。这只不过是胃暂时性地轻松，实际上却引起了血糖值的大幅度波动。
急于求成的职场人士，容易采用极端的减肥方法。也许也有一些人会想“最近有点胖了，断食吧”，的确，刚刚断食后体重会减轻。但是，这会让血糖值剧烈变化。从长远来看，是不健康的，会造成自己的身体变成“容易肥胖的体质”。
在每天的饮食生活中，应该尽量缩小血糖值的变化幅度，这一点很重要。
需要特别注意的是，“饥饿暴饮暴食”是“肥胖衰老疾病”的源头。请尽量少食多餐。
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